Trang chủ Khỏe đẹp

Giải pháp tiết kiệm thời gian và nâng cao hiệu quả tập luyện

Tiết kiệm thời gian và nâng cao hiệu quả tập thể hình chắc chắn là một trong những đề tài mang đến những lợi ích thiết thực dành cho người tập thể hình. Bởi vì bạn không thể dành ra 2-3 giờ/ ngày chỉ để loay hoay tập luyện mà không thu được kết quả gì.

1. Luôn trang bị những động tác thay thế

nb6-0953-0814

 

Bạn không nên thụ động chờ đợi đến lượt mình tập luyện những dụng cụ, thiết bị mình mong muốn khi đang có rất nhiều “đồng sự” đang hì hục tập luyện. Chính vì thế, việc trang bị cho mình những động tác tập thay thế không cần dụng cụ sẽ là giải pháp tình thế, giúp bạn không chờ đợi và bị ngưng trệ tiến trình. Những động tác Bodyweight chính là giải pháp hợp cho bạn trong những trường hợp như thế.

2. Xác định kế hoạch tập luyện

nb7-0953-0814

 

Bạn không thể loay hoay, tùy hứng để tìm kiếm những động tác cho mình trong suốt buổi tập. Việc không x1c định rõ một lộ trình, một kế hoạch hợp lý sẽ dẫn đến hệ quả bạn sẽ hoang phí rất nhiều thời gian, chưa kể sự tùy tiện “đụng gì tập đó” sẽ khiến bạn mất định hướng cho sự phát triển cơ bắp. Bạn nên xây dựng cho mình một kế hoạch tập luyện các nhóm cơ theo tuần và tự kiểm soát sự phát triển của cơ thể để điều chỉnh lịch tập cho hợp lý.

3. Hạn chế tán gẫu

nb8-0953-0814

 

Bạn phải xác định rằng, đến phòng tập thể hình là để tập luyện, mục tiêu là vóc dáng, cơ bắp và sức mạnh chứ không phải gặp gỡ, tán gẫu hay … “thả thính”. Có rất nhiều trường hợp lợi dụng thời gian tập tại phòng Gym để gặp gỡ và trò chuyện cùng những người xung quanh những câu chuyện chẳng đâu vào đâu. Việc làm này, thứ nhất bạn đang lãng phí tiền bạc, thời gian của bạn, thứ hai, bạn đang vô tình làm phiền người khác- những người đang tập trung tập luyện.

Nguồn: thehinh247

Đặng Quang Toàn |9:49, ngày October 17, 2022
Từ khóa:
bình luận
  • Khỏe đẹp
    Món nên ăn vào buổi sáng để giảm béo hiệu quả
    Đây là thực phẩm có nguồn protein dồi dào. Ăn nhiều món giàu protein sẽ mang đến năng lượng cho cả ngày và giảm cân cũng hiệu quả hơn. Tiêu thụ đủ lượng protein là một trong những cách tốt nhất để giảm cân mà không bị đói. Protein là một trong 3 chất dinh […]
  • Khỏe đẹp
    Cô gái Singapore thành KOL nổi tiếng sau khi tăng 10 kg
    Sau khoảng thời gian chật vật, Syimah Mac tìm được lộ trình tập luyện hợp lý và trở nên khỏe khoắn, tự tin hơn. Hành trình thay đổi cũng giúp cô thu hút sự chú ý trên mạng. Theo Zing.vn Theo Xevathethao.vn
  • Khỏe đẹp
    Ăn tối lúc 17h để cơ thể bớt tích tụ mỡ
    Theo nghiên cứu của các chuyên gia tại Harvard, dùng bữa tối sớm hơn trong ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cell Metabolism cho thấy thời gian ăn trong ngày ảnh hưởng đến cảm giác đói và thèm ăn, mức năng lượng […]