Đến với buổi tập cơ vai toàn diện của Jake Alvarez

Là một chuyên gia thể hình, Jake Alvarez hiện đang sở hữu một vóc dáng “chuẩn không cần chỉnh”. Hãy cùng Tapthehinh.net khám phá những động tác mà chuyên gia này thường thực hiện trong buổi tập cơ vai.
30

 

Động tác 1: Nâng tạ đơn qua đầu

Động tác 2: Cúi người dang tay cánh bướm

Động tác 3: Nằm kéo máy tạ

Động tác 4: Dang tay với máy ép ngực

Video buổi tập cơ vai của Jake Alvarez

Đăng Huy |10:47, ngày March 22, 2017
Từ khóa:
tập cơ vai, Tập thể hình, tập vai toàn diện,
bình luận
  • Cơ vai
    7 động tác tập cơ xô lưng tại nhà không cần tạ đơn
    Tập cơ xô – lưng tại nhà không hề khó khi bạn áp dụng chương trình 7 động tác dưới đây.  Cơ lưng là một vùng phức hợp gồm các nhóm cơ chính là cơ xô, cơ lưng dọc, cơ lưng dưới. Để tập lưng hiệu quả, bạn cần đến các động tác có thể […]
  • Cơ vai
    3 động tác tập vai u thịt bắp bạn không thể bỏ qua
    Chỉ với 3 động tác, bạn sẽ biến cơ vai trở nên rộng hơn và hấp dẫn hơn.  Vai là nhóm cơ bắp ở vị trí cao nhất trên cơ thể. Kích thước cơ vai ảnh hưởng rất lớn đến thân hình. Nếu bạn có cơ vai rộng, thân hình sẽ rất dễ theo chuẩn […]
  • Cơ vai
    Động tác cổ điển cho khuôn ngực phát triển toàn diện
    6 động tác tập cơ ngực giới thiệu ngay sau đây đều là những động tác cơ bản nhất giúp bạn có nền tảng tập luyện trước khi tập thêm những biến thể của nó. Và với việc tập cơ ngực ở nhiều góc độ sẽ giúp cho bạn tập toàn diện cho cơ ngực […]