2017-02-05 10:52:38
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"co-bung-6-mui":"c\u01a1 b\u1ee5ng 6 m\u00fai","tap-co-bung":"t\u1eadp c\u01a1 b\u1ee5ng","tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9kYW5naHV5LzIwMTcvMDIvMDUvcGFjazgwMC0xMDUyLmpwZw.webp

cơ bụng 6 múi săn chắc và hiệu quả tại nhà

Tập cơ bụng 6 múi luôn là mục tiêu mà anh em tập thể hình luôn chú tâm và dành nhiều thời gian để tập luyện. Và nếu như bạn lo âu vì vẫn còn đó những động tác giúp bạn sở hữu cơ bụng 6 múi ngay tại nhà thì hãy đến với 11 động tác sau đây!
pack800

 

Động tác 1: Nằm ngửa, nâng cao 1 chân

Động tác 2: Nằm ngửa, đá cao chân

Động tác 3: Nằm ngửa gập bụng

Động tác 4: Nằm ngửa đá cao 2 chân

Động tác 5: Gập bụng chân cao


Động tác 6: Chân cố định, cuộn thân trên lên.

Động tác 7: Chống đẩy tĩnh và gập bụng

Động tác 8: Chống đẩy tĩnh và nâng cao đùi

Động tác 9: Nằm ngửa và xoay tròn thân dưới

Động tác 10: Gập người chữ V giữ trong 20 giây

Động tác 11: Gập bụng và nâng cao đùi

Video hướng dẫn thực hiện

Bài viết mới nhất

Mở ra cơ hội cho học sinh trường IVS phát triển MMA và điện ảnh võ thuật!

Sáng ngày 9 tháng 1 năm 2025 Hệ thống trường Quốc tế Việt Nam IVS, trường IVS cơ sở TP. Hồ...

Đoàn công tác thành phố Chungju, WoMAU và ICM chào thăm hỏi lãnh đạo TP.HCM

Nằm trong các hoạt động nhân chuyến tham dự Liên hoan Võ thuật Quốc tế TP. Hồ Chí Minh năm 2024,...

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...