2015-08-27 08:06:17
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh","tu-van":"T\u01b0 v\u1ea5n"}
{"chay-bo":"ch\u1ea1y b\u1ed9","ren-luyen-suc-khoe":"r\u00e8n luy\u1ec7n s\u1ee9c kh\u1ecfe","song-khoe":"s\u1ed1ng kh\u1ecfe","tap-luyen":"t\u1eadp luy\u1ec7n"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA4LzI3L2NoYXktYm8tZHVuZy10dS10aGUtZGUtc29uZy1raG9lLWhvbi0wLmpwZw==.webp

Chạy bộ đúng tư thế để sống khỏe hơn

[letsop_shortcode_excerpt_default_MCtZug]Chạy bộ vào mỗi buổi sáng là cách tập luyện được rất nhiều người lựa chọn để có được sức khỏe dẻo dai. Thực hiện động tác đúng cách sẽ giúp bạn chạy nhanh và hiệu quả hơn và bảo toàn hệ cơ – xương – khớp, tránh những chấn thương không đáng có.[/letsop_shortcode_excerpt_default_MCtZug] Chạy không đúng tư thế sẽ tốn lực và gây chấn thương. Rèn luyện cho dáng chạy đúng chuẩn đóng vai trò quan trọng, quyết định hiệu quả tập luyện của bạn. may-chay-bo-tren-khong-da-nang-ra-sao Trong chương trình Cuộc sống thường ngày (VTV1) anh Đặng Quang Đức, thành viên Hội những người thích chạy đường dài, tư vấn những kiến thức căn bản cũng như một số lưu ý để có tư thế chạy đúng. – Người chạy bộ đường trường không nên tiếp đất bằng gót chân hay cả bàn chân. Điều đó đồng nghĩa với việc bạn sải bước dài, và dồn trọng lượng lên đầu gối. Sai lầm này không chỉ khiến bạn tốn sức mà còn dễ bị chấn thương. – Sử dụng mũi chân để tiếp đất nhằm tăng sự chịu đựng của cơ, mũi chân thẳng, hai bàn chân song song với nhau. – Tay không vung quá mạnh, ép vào lồng ngực làm co hẹp phổi. Vung tay nhẹ nhàng, để lồng ngực thoải mái nhất có thể. – Lựa chọn giầy phù hợp. Video tham khảo:  [letsop_shortcode_video169_iSJpmu youtube_id=”wJFSykmhFVI”][/letsop_shortcode_video169_iSJpmu] Nguồn: VTV

Bài viết mới nhất

‘Madonna xứ Hàn’ giảm hai kg sau ba ngày ăn trứng gà

Ở tuổi ngũ tuần, Uhm Jung Hwa giảm gần hai kg sau ba ngày kiêng khem hà khắc, mọi bữa ăn đều có trứng...

4 mẹo giúp đốt mỡ thừa ngay trong lúc ngủ

Nhịn ăn gián đoạn sau bữa tối, tập kháng lực hay tắm nước mát giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm...

7 lợi ích khi tập plank như Phạm Băng Băng

Phạm Băng Băng thường xuyên tập plank để đốt mỡ thừa toàn thân, điều chỉnh tư thế, siết eo thon. Trở lại Liên hoan phim...

4 nguyên tắc giúp idol Hàn giảm 20 kg

Bên cạnh chế độ ăn được kiểm soát khắt khe về liều lượng, calo, ca sĩ Wendy cũng tích cực tập vũ đạo, nhảy...

7 loại trái cây tốt nhất nên ăn để giảm cân

Những loại trái cây này ít calo, chứa nhiều chất xơ và chứa các chất dinh dưỡng hữu ích hỗ trợ giảm cân hiệu...