Trang chủ Tập thể hình

Chạy bộ đúng tư thế để sống khỏe hơn

[letsop_shortcode_excerpt_default_MCtZug]Chạy bộ vào mỗi buổi sáng là cách tập luyện được rất nhiều người lựa chọn để có được sức khỏe dẻo dai. Thực hiện động tác đúng cách sẽ giúp bạn chạy nhanh và hiệu quả hơn và bảo toàn hệ cơ – xương – khớp, tránh những chấn thương không đáng có.[/letsop_shortcode_excerpt_default_MCtZug] Chạy không đúng tư thế sẽ tốn lực và gây chấn thương. Rèn luyện cho dáng chạy đúng chuẩn đóng vai trò quan trọng, quyết định hiệu quả tập luyện của bạn. may-chay-bo-tren-khong-da-nang-ra-sao Trong chương trình Cuộc sống thường ngày (VTV1) anh Đặng Quang Đức, thành viên Hội những người thích chạy đường dài, tư vấn những kiến thức căn bản cũng như một số lưu ý để có tư thế chạy đúng. – Người chạy bộ đường trường không nên tiếp đất bằng gót chân hay cả bàn chân. Điều đó đồng nghĩa với việc bạn sải bước dài, và dồn trọng lượng lên đầu gối. Sai lầm này không chỉ khiến bạn tốn sức mà còn dễ bị chấn thương. – Sử dụng mũi chân để tiếp đất nhằm tăng sự chịu đựng của cơ, mũi chân thẳng, hai bàn chân song song với nhau. – Tay không vung quá mạnh, ép vào lồng ngực làm co hẹp phổi. Vung tay nhẹ nhàng, để lồng ngực thoải mái nhất có thể. – Lựa chọn giầy phù hợp. Video tham khảo:  [letsop_shortcode_video169_iSJpmu youtube_id=”wJFSykmhFVI”][/letsop_shortcode_video169_iSJpmu] Nguồn: VTV

|8:06, ngày August 27, 2015
Từ khóa:
chạy bộ, rèn luyện sức khỏe, sống khỏe, tập luyện,
bình luận
  • Tập thể hình
    Thủ tướng Đức bối rối vì người biểu tình thoát y
    Thủ tướng Đức bối rối khi hai người phụ nữ đứng cạnh bất ngờ cởi áo, để lộ khẩu hiệu cấm khí đốt Nga. Hai người phụ nữ tới gần Thủ tướng Đức Olaf Scholz khi ông đang đứng trong khu vườn để chụp ảnh với khách tham quan Phủ Thủ tướng trong một sự […]
  • Tập thể hình
    Lợi ích bất ngờ nhờ ăn dưa hấu sau khi tập gym
    Dùng thực phẩm giàu protein hay uống nước điện giải đều là những bổ sung rất cần thiết sau khi tập gym, giúp cơ thể đủ nước và dinh dưỡng để phục hồi. Trong đó, dưa hấu là lựa chọn rất tốt.  Tất cả những gì chúng ta ăn và uống ngay sau khi tập […]
  • Tập thể hình
    Bạn gái Ronaldo khoe dáng dưới bộ đồ tập gym
    Georgina Rodriguez đã khoe thân hình bốc lửa của mình trên đường đến phòng tập gym trong khi tương lai của bạn trai mình ở sân Old Trafford vẫn đang là một dấu hỏi. Sáng hôm nay theo giờ địa phương, Georgina đã bị các tay báo chí ở Anh bắt gặp đang trên đường […]