2015-11-10 15:30:15
[]
{"bai-tap-ta":"b\u00e0i t\u1eadp t\u1ea1","buoi-sang":"bu\u1ed5i s\u00e1ng"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzExLzEwL2NoYW8tbmdheS1tb2ktdm9pLWJhaS10YXAtdGEtYnVvaS1zYW5nLTMuanBn.webp
Array

Chào ngày mới với bài tập tạ buổi sáng

[letsop_shortcode_excerpt_default_PuyPvh]Trong video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn một cách chi tiết cách thực hiện một bài tập tạ giúp bạn bắt đầu một buổi sáng đầy năng động. Bài tập này sẽ giúp bạn khởi động phần cơ lưng dưới một cách hiệu quả.[/letsop_shortcode_excerpt_default_PuyPvh] CÁC DẠNG BÀI TẬP CHỐNG ĐẨY TĨNH CHO MỘT CƠ BỤNG 6 MÚI 7 BÀI TẬP XUỐNG TẤN ĐA CƠ BẮP

Cách thực hiện động tác:

  • Vào tư thế đứng thẳng, đặt một Barbell lên ra đằng sau cổ như khi thực hiện động tác xuống tấn sau.
  • Để thực hiện động tác, đẩy mông ra đằng sau và gập hông, giữ phần thân trên cũng như xương sống thẳng. Xuống người xuống thấp nhất có thể, tốt nhất là song song với sàn.

Chú ý: đây cũng là một bài tập cho phần cơ trung tâm cũng như duỗi phần gân kheo khá tốt.

Video hướng dẫn tập luyện


Theo VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

‘Madonna xứ Hàn’ giảm hai kg sau ba ngày ăn trứng gà

Ở tuổi ngũ tuần, Uhm Jung Hwa giảm gần hai kg sau ba ngày kiêng khem hà khắc, mọi bữa ăn đều có trứng...

4 mẹo giúp đốt mỡ thừa ngay trong lúc ngủ

Nhịn ăn gián đoạn sau bữa tối, tập kháng lực hay tắm nước mát giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm...

7 lợi ích khi tập plank như Phạm Băng Băng

Phạm Băng Băng thường xuyên tập plank để đốt mỡ thừa toàn thân, điều chỉnh tư thế, siết eo thon. Trở lại Liên hoan phim...

4 nguyên tắc giúp idol Hàn giảm 20 kg

Bên cạnh chế độ ăn được kiểm soát khắt khe về liều lượng, calo, ca sĩ Wendy cũng tích cực tập vũ đạo, nhảy...

7 loại trái cây tốt nhất nên ăn để giảm cân

Những loại trái cây này ít calo, chứa nhiều chất xơ và chứa các chất dinh dưỡng hữu ích hỗ trợ giảm cân hiệu...