2015-10-18 11:07:49
[]
{"suc-manh":"s\u1ee9c m\u1ea1nh","tap-cuong-do-cao":"t\u1eadp c\u01b0\u1eddng \u0111\u1ed9 cao"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzE4L2NhaS10aGllbi1zdWMtbWFuaC12b2ktY2FjLXZvbmctdGFwLWN1b25nLWRvLWNhby0wLmpwZw.webp
Array

Cải thiện sức mạnh với các vòng tập cường độ cao

[letsop_shortcode_excerpt_default_OMRaLz]Việc thực hiện các vòng tập giúp tăng cường sức mạnh cho toàn thân là một điều không thể thiếu trong mỗi bài tập thường ngày. Trong video dưới đây, bạn sẽ được giới thiệu một ví dụ về những vòng tập cường độ cao.[/letsop_shortcode_excerpt_default_OMRaLz]

MỘT SỐ BÀI TẬP CHỐNG ĐẨY TẬP THEO KIỂU DROPSET 10 PHÚT LUYỆN TẬP “TÀN BẠO” CHO PHẦN THÂN DƯỚI

Những điểm cần chú ý:

– Luôn khởi động trước khi tập

– Tập liên tục mà không nghỉ hoặc nghỉ rất ít.


– Nghỉ một chút khi hoàn thành một vòng tập

– Luyện tập pha trộn các nhóm cơ và các bài tập dành cho phần cơ thể cả trên và dưới.

Man-Push-Up

Bài tập cường độ cao:

1. Xuống tấn kết hợp với nhảy (10 – 15 rep)

2. Chống đẩy gối chạm khuỷu tay (10 – 15 rep)

3. Kéo xà (8 – 12 rep)

4. Động tác leo núi (30 – 50 rep)

5. Xuống tấn cơ bản (15 – 20 rep)

6. Chống người đưa gối chạm khuỷu (10 – 16 rep)

7. Động tác nâng cao gối (30 – 50 rep)

8. Chống đẩy vai (10 – 15 rep)

9. Nâng chân (5 – 10 rep)

Nghỉ từ 1 đến 2 phút sau khi thực hiện xong vòng tập.

Theo vothuat.vn

Bài viết mới nhất

Mở ra cơ hội cho học sinh trường IVS phát triển MMA và điện ảnh võ thuật!

Sáng ngày 9 tháng 1 năm 2025 Hệ thống trường Quốc tế Việt Nam IVS, trường IVS cơ sở TP. Hồ...

Đoàn công tác thành phố Chungju, WoMAU và ICM chào thăm hỏi lãnh đạo TP.HCM

Nằm trong các hoạt động nhân chuyến tham dự Liên hoan Võ thuật Quốc tế TP. Hồ Chí Minh năm 2024,...

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...