2015-10-18 11:07:49
[]
{"suc-manh":"s\u1ee9c m\u1ea1nh","tap-cuong-do-cao":"t\u1eadp c\u01b0\u1eddng \u0111\u1ed9 cao"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzE4L2NhaS10aGllbi1zdWMtbWFuaC12b2ktY2FjLXZvbmctdGFwLWN1b25nLWRvLWNhby0wLmpwZw==.webp
Array

Cải thiện sức mạnh với các vòng tập cường độ cao

[letsop_shortcode_excerpt_default_OMRaLz]Việc thực hiện các vòng tập giúp tăng cường sức mạnh cho toàn thân là một điều không thể thiếu trong mỗi bài tập thường ngày. Trong video dưới đây, bạn sẽ được giới thiệu một ví dụ về những vòng tập cường độ cao.[/letsop_shortcode_excerpt_default_OMRaLz]

MỘT SỐ BÀI TẬP CHỐNG ĐẨY TẬP THEO KIỂU DROPSET 10 PHÚT LUYỆN TẬP “TÀN BẠO” CHO PHẦN THÂN DƯỚI

Những điểm cần chú ý:

– Luôn khởi động trước khi tập

– Tập liên tục mà không nghỉ hoặc nghỉ rất ít.


– Nghỉ một chút khi hoàn thành một vòng tập

– Luyện tập pha trộn các nhóm cơ và các bài tập dành cho phần cơ thể cả trên và dưới.

Man-Push-Up

Bài tập cường độ cao:

1. Xuống tấn kết hợp với nhảy (10 – 15 rep)

2. Chống đẩy gối chạm khuỷu tay (10 – 15 rep)

3. Kéo xà (8 – 12 rep)

4. Động tác leo núi (30 – 50 rep)

5. Xuống tấn cơ bản (15 – 20 rep)

6. Chống người đưa gối chạm khuỷu (10 – 16 rep)

7. Động tác nâng cao gối (30 – 50 rep)

8. Chống đẩy vai (10 – 15 rep)

9. Nâng chân (5 – 10 rep)

Nghỉ từ 1 đến 2 phút sau khi thực hiện xong vòng tập.

Theo vothuat.vn

Bài viết mới nhất

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...

Nàng mẫu béo xinh chứng minh cân nặng chỉ là con số

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối. Hàn Quốc là...