2015-10-18 11:07:49
[]
{"suc-manh":"s\u1ee9c m\u1ea1nh","tap-cuong-do-cao":"t\u1eadp c\u01b0\u1eddng \u0111\u1ed9 cao"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzE4L2NhaS10aGllbi1zdWMtbWFuaC12b2ktY2FjLXZvbmctdGFwLWN1b25nLWRvLWNhby0wLmpwZw==.webp
Array

Cải thiện sức mạnh với các vòng tập cường độ cao

[letsop_shortcode_excerpt_default_OMRaLz]Việc thực hiện các vòng tập giúp tăng cường sức mạnh cho toàn thân là một điều không thể thiếu trong mỗi bài tập thường ngày. Trong video dưới đây, bạn sẽ được giới thiệu một ví dụ về những vòng tập cường độ cao.[/letsop_shortcode_excerpt_default_OMRaLz]

MỘT SỐ BÀI TẬP CHỐNG ĐẨY TẬP THEO KIỂU DROPSET 10 PHÚT LUYỆN TẬP “TÀN BẠO” CHO PHẦN THÂN DƯỚI

Những điểm cần chú ý:

– Luôn khởi động trước khi tập

– Tập liên tục mà không nghỉ hoặc nghỉ rất ít.


– Nghỉ một chút khi hoàn thành một vòng tập

– Luyện tập pha trộn các nhóm cơ và các bài tập dành cho phần cơ thể cả trên và dưới.

Man-Push-Up

Bài tập cường độ cao:

1. Xuống tấn kết hợp với nhảy (10 – 15 rep)

2. Chống đẩy gối chạm khuỷu tay (10 – 15 rep)

3. Kéo xà (8 – 12 rep)

4. Động tác leo núi (30 – 50 rep)

5. Xuống tấn cơ bản (15 – 20 rep)

6. Chống người đưa gối chạm khuỷu (10 – 16 rep)

7. Động tác nâng cao gối (30 – 50 rep)

8. Chống đẩy vai (10 – 15 rep)

9. Nâng chân (5 – 10 rep)

Nghỉ từ 1 đến 2 phút sau khi thực hiện xong vòng tập.

Theo vothuat.vn

Bài viết mới nhất

Kiện toàn kế hoạch phát triển chuyên nghiệp, sâu rộng cho Lân sư rồng Việt Nam

Sáng ngày 03 tháng 12 năm 2023, tại Hà Nội, Liên đoàn Lân sư rồng Việt Nam đã tổ chức Hội nghị BCH Liên...

Liên hoan Võ thuật TP.HCM 2023: Ấn tượng với nhiều tiết mục đặc sắc!

Hướng đến sự kiện Liên hoan Võ thuật thành phố Hồ Chí Minh 2023 với chủ đề “Kết nối tinh hoa...

Chủ đề Liên hoan võ thuật thành phố Hồ Chí Minh 2023: “Kết nối tinh hoa Võ thuật”

Một sự kiện đang được giới hâm mộ võ thuật chờ đợi trong thời gian tới chính là Liên hoan võ...

Vovinam Việt Võ Đạo: Tin vui nối tin vui!

Được công nhận là di sản văn hóa phi vật thể quốc gia, là nội dung chủ đạo được trình diễn...

Vì một Boxing đúng nghĩa chuyên nghiệp!

Bên cạnh Giải Vô địch Boxing Toàn quốc 2023, Liên đoàn Boxing Việt Nam cũng đã tổ chức...