2015-08-05 18:10:24
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bai-the-duc":"B\u00e0i th\u1ec3 d\u1ee5c","the-duc-hieu-qua":"th\u1ec3 d\u1ee5c hi\u1ec7u qu\u1ea3","the-duc-voi-ban-va-ghe":"th\u1ec3 d\u1ee5c v\u1edbi b\u00e0n v\u00e0 gh\u1ebf"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA4LzA1L2JhaS10aGUtZHVjLWhpZXUtcXVhLWNoaS12b2ktYmFuLXZhLWdoZS00LmpwZw==.webp

Bài thể dục hiệu quả chỉ với bàn và ghế

Khá đơn giản mà vẫn đem lại kết quả đó các bạn ạ!

Động tác 1: Với động tác này, bạn cần thực hiện chậm rãi để tránh ghế trượt quá nhanh gây ra tai nạn.

1

Động tác 2 Khi đưa chân lên bạn nhớ hít thật sâu và hạ chân xuống thì thở ra nhé! Cách hít thở chính là biện pháp để làm căng cơ bụng đấy!

2


Động tác 3 Bạn nên lựa chọn bàn có trọng lượng nặng và để bàn ở sát góc tường giúp bàn không bị xê dịch trong quá trình tập luyện.

3

Động tác 4 Trong 30 giây thực hiện, bạn nhớ hít vào thật sâu rồi thở mạnh ra nhịp nhàng nhé!

4

 

Động tác 5 Giống như động tác 3, bạn nên chọn bàn có trọng lượng nặng và kê bàn sát góc tường để bàn không thể xê dịch trong quá trình tập luyện.

5

Nguồn Trí Thức Trẻ

 

Bài viết mới nhất

‘Madonna xứ Hàn’ giảm hai kg sau ba ngày ăn trứng gà

Ở tuổi ngũ tuần, Uhm Jung Hwa giảm gần hai kg sau ba ngày kiêng khem hà khắc, mọi bữa ăn đều có trứng...

4 mẹo giúp đốt mỡ thừa ngay trong lúc ngủ

Nhịn ăn gián đoạn sau bữa tối, tập kháng lực hay tắm nước mát giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm...

7 lợi ích khi tập plank như Phạm Băng Băng

Phạm Băng Băng thường xuyên tập plank để đốt mỡ thừa toàn thân, điều chỉnh tư thế, siết eo thon. Trở lại Liên hoan phim...

4 nguyên tắc giúp idol Hàn giảm 20 kg

Bên cạnh chế độ ăn được kiểm soát khắt khe về liều lượng, calo, ca sĩ Wendy cũng tích cực tập vũ đạo, nhảy...

7 loại trái cây tốt nhất nên ăn để giảm cân

Những loại trái cây này ít calo, chứa nhiều chất xơ và chứa các chất dinh dưỡng hữu ích hỗ trợ giảm cân hiệu...