Cùng bật tung năng lượng buổi tập cơ chân của bạn với 7 động tác tập cơ chân theo phương pháp tập Bodyweight đơn giản, tiết kiệm chi phí. Không còn những tiếng ồn của các thanh tạ hay sự chật chội của phòng Gym, hãy bước ra ngoài và tập cơ chân ngay hơm nay nhé!
LUYỆN CƠ LƯNG VẠM VỠ VỚI 8 ĐỘNG TÁC NÂNG CAO BUỔI TẬP CƠ BẮP TOÀN THÂN CÙNG 15 ĐỘNG TÁC “HỦY DIỆT”
Động tác 1: Nằm đẩy hông (3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần, nghỉ 30 giây giữa hiệp)
Động tác 2: Xuống tấn cơ bản (3, 15, 20)
Động tác 3: Xuống tấn tách (2, 10, 40)
Động tác 4: Xuống tấn tách sang 1 bên (2, 10, 40)
Động tác 5: Xuống tấn drop (2, 10, 40)
Động tác 6: Nhảy cao xuống tấn tách (3, 10, 40)
Động tác 7: Đẩy mông với 1 chân đá thẳng (3, 12, 40)
Video hướng dẫn 7 động tác tập Bodyweight cho cơ chân săn chắc
Theo VoThuat.vn
