2015-09-14 15:00:10
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"nhanh-nhen":"nhanh nh\u1eb9n","ren-luyen-the-luc":"r\u00e8n luy\u1ec7n th\u1ec3 l\u1ef1c","toc-do":"t\u1ed1c \u0111\u1ed9"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA5LzE0L2JhaS10YXAtcmVuLWx1eWVuLXRoZS1sdWMtdG9jLWRvLXZhLXN1LW5oYW5oLW5oZW4tMC5qcGc=.webp

Bài tập rèn luyện thể lực, tốc độ và sự nhanh nhẹn

Chắc hẳn đối với những người đam mê thể thao, thì 3 yếu tố rèn luyện thể lực, tốc độ và sự nhanh nhẹn là một trong những thành phần quan trọng nhất nếu như muốn đạt được thành tích xuất sắc

[letsop_shortcode_excerpt_default_DCFcrY]Chắc hẳn đối với những người đam mê thể thao, thì 3 yếu tố rèn luyện thể lực, tốc độ và sự nhanh nhẹn là một trong những thành phần quan trọng nhất nếu như muốn đạt được thành tích xuất sắc, và với video dưới đây, việc luyện tập 3 yếu tố quan trọng này dường như sẽ không còn là một rào cản đối với bạn nữa.[/letsop_shortcode_excerpt_default_DCFcrY]

christian-henkel-full-planche-1024x678

Có tổng cộng 8 bài tập, mỗi bài tập gồm 16 rep. Bạn cần thực hiện tất cả các bài tập trong 2 vòng tập, và tất nhiên là các bài tập này không yêu cầu bạn sử dụng bất cứ thiết bị tập nào.

Các bài tập gồm:

1) Lateral Hop (16 rep mỗi chân)


2) Squat Jump

3) Ventral Hop (16 rep mỗi chân)

4) Burpee

5) Lateral Jump

6) Jumping Lunge

7) Agility Dot (16 rep mỗi chân)

8) Mountain Climber

Tiếp tục thực hiện vòng tập thứ 2.

Trung Dũng/TTVN

Bài viết mới nhất

Thời gian ăn tốt nhất để giảm cân

Chuyên gia dinh dưỡng Melissa Mitri cho biết khung giờ ăn tốt nhất để giảm cân từ 7h đến 15h và không nên ăn...

7 cách dùng mật ong để giảm cân

Mật ong không chứa chất béo, cholesterol và natri, được khuyên dùng khi chế biến món ăn, đồ uống giảm cân. Mật ong có rất...

Sao truyền hình Anh thay đổi 180 độ sau khi giảm 89 kg

James Argent giảm từ 171kg xuống còn 82kg nhờ sự trợ giúp của ca phẫu thuật thu nhỏ dạ dày và thay đổi thói...

Marisa Tomei tập đủ bộ môn giữ sắc vóc tuổi 58

Diễn viên Marisa Tomei thuộc típ người chăm vận động, thích thử thách bản thân với các bộ môn từ hiking, yoga, thiền định...

Thói quen ăn uống giúp Jessica Alba giữ da đẹp, dáng thon

Ở tuổi tứ tuần, Jessica Alba theo đuổi chế độ ăn plant based giúp cung cấp nhiều chất xơ và các loại vitamin có...