Trang chủ Tập thể hình

Bài tập rèn luyện thể lực, tốc độ và sự nhanh nhẹn

Chắc hẳn đối với những người đam mê thể thao, thì 3 yếu tố rèn luyện thể lực, tốc độ và sự nhanh nhẹn là một trong những thành phần quan trọng nhất nếu như muốn đạt được thành tích xuất sắc

[letsop_shortcode_excerpt_default_DCFcrY]Chắc hẳn đối với những người đam mê thể thao, thì 3 yếu tố rèn luyện thể lực, tốc độ và sự nhanh nhẹn là một trong những thành phần quan trọng nhất nếu như muốn đạt được thành tích xuất sắc, và với video dưới đây, việc luyện tập 3 yếu tố quan trọng này dường như sẽ không còn là một rào cản đối với bạn nữa.[/letsop_shortcode_excerpt_default_DCFcrY]

christian-henkel-full-planche-1024x678

Có tổng cộng 8 bài tập, mỗi bài tập gồm 16 rep. Bạn cần thực hiện tất cả các bài tập trong 2 vòng tập, và tất nhiên là các bài tập này không yêu cầu bạn sử dụng bất cứ thiết bị tập nào.

Các bài tập gồm:

1) Lateral Hop (16 rep mỗi chân)

2) Squat Jump

3) Ventral Hop (16 rep mỗi chân)

4) Burpee

5) Lateral Jump

6) Jumping Lunge

7) Agility Dot (16 rep mỗi chân)

8) Mountain Climber

Tiếp tục thực hiện vòng tập thứ 2.

Trung Dũng/TTVN

|3:00, ngày September 14, 2015
Từ khóa:
nhanh nhẹn, rèn luyện thể lực, tốc độ,
bình luận
  • Tập thể hình
    Thủ tướng Đức bối rối vì người biểu tình thoát y
    Thủ tướng Đức bối rối khi hai người phụ nữ đứng cạnh bất ngờ cởi áo, để lộ khẩu hiệu cấm khí đốt Nga. Hai người phụ nữ tới gần Thủ tướng Đức Olaf Scholz khi ông đang đứng trong khu vườn để chụp ảnh với khách tham quan Phủ Thủ tướng trong một sự […]
  • Tập thể hình
    Lợi ích bất ngờ nhờ ăn dưa hấu sau khi tập gym
    Dùng thực phẩm giàu protein hay uống nước điện giải đều là những bổ sung rất cần thiết sau khi tập gym, giúp cơ thể đủ nước và dinh dưỡng để phục hồi. Trong đó, dưa hấu là lựa chọn rất tốt.  Tất cả những gì chúng ta ăn và uống ngay sau khi tập […]
  • Tập thể hình
    Bạn gái Ronaldo khoe dáng dưới bộ đồ tập gym
    Georgina Rodriguez đã khoe thân hình bốc lửa của mình trên đường đến phòng tập gym trong khi tương lai của bạn trai mình ở sân Old Trafford vẫn đang là một dấu hỏi. Sáng hôm nay theo giờ địa phương, Georgina đã bị các tay báo chí ở Anh bắt gặp đang trên đường […]