Có những quy tắc trong cuộc sống mà bạn không thể bỏ qua nó và điều trở thành những điều quá quen thuộc sau dần thành thói quen tốt. Trong “công cuộc” giảm cân cũng thế, bạn cũng cần có những quy tắc cơ bản để luôn kiểm soát cân nặng và thành công sẽ đến nhanh hơn bạn nghĩ.
7 MẸO NHỎ GIÚP BẠN GIẢM CÂN HIỆU QUẢ QUA TỪNG BỮA ĂN CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GIÚP ĐÁNH BAY 8 KG CHỈ TRONG 7 NGÀY
1. Ngủ đủ
Thức khuya sẽ mang cảm giác mệt mỏi, uể oải toàn thân và những tưởng nó sẽ tiêu hao năng lượng trong cơ thể bạn. Thật ra cơ thể rất cần thời gian ngủ dài, không gián đoạn để đào thải những chất độc và những gì không cần thiết cho cơ thể. Đa số các chuyên gia dinh dưỡng đều chứng minh rằng: Có một cách giảm cân hiệu quả có thể bạn chưa biết đó là “Ngủ đủ giấc”.
2. Đừng quá căng thẳng giảm cân
Bạn cảm thấy chán nản, căng thẳng khi số cân nặng cứ dậm chân tại chỗ hoặc thậm chí là tăng hơn lúc trước. Đừng quá căng thẳng mà hạy bình tĩnh, hít thở thật sâu và tình cách cải thiện chế độ ăn, tập. Bởi vì nếu căng thẳng hơn bạn sẽ đẩy lùi thành công trong giảm cân. Căng thẳng cũng là một trong những tác nhân gây béo phì.
3. Ăn nhiều rau củ và hoa quả
Không chỉ tốt cho hành trình giảm cân của bạn, các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật này sẽ cho cơ thể bạn rất nhiều lợi ích. Đầu tiên việc bổ sung các vitamin, khoáng chất, chất xơ cho cơ thể, thứ hai là tránh những nguy cơ mà các sản phẩm từ động vật mang lại như: mỡ máu, ung thư, tim mạch, …
4. Hạn chế dùng những loại nước uống có gas
Nếu bạn tiêu thụ nhiều đường dưới dạng nước ngọt có gaz, có khả năng cao nó sẽ dẫn đến mỡ thừa trên cơ thể của bạn. Chưa kể, tất cả nước ngọt – bao gồm cả loại dành cho người ăn kiêng – chứa axit photphoric, giúp tăng hương vị nồng và kéo dài thời hạn bảo quản bằng cách chống vi khuẩn và nấm mốc. Dư thừa axit photphoric có liên quan đến bệnh thận, giảm mật độ xương, loãng xương, và mất cơ, do nó gây nhiễu độ hấp thu canxi trong cơ thể.
5. Không quên tập luyện mỗi ngày
Dẫu chỉ 10 phút, bạn cũng nên thực hiện các động tác giúp cơ thể vận động nhiều hơn, tiêu hao năng lượng thừa và cảm thấy khỏe hơn. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp bạn ngăn chặn hoặc quản lý các vấn đề sức khỏe như hội chứng chuyển hóa, đột quỵ, bệnh tiểu đường loại 2, trầm cảm, một số loại ung thư, viêm khớp.
Có thể bạn quan tâm: 5 động tác tập mông hiệu quả nhất
Đăng Huy (Theo BodyRock)
