2015-11-10 21:37:43
[]
{"co-bung":"c\u01a1 b\u1ee5ng","nam-va-nu":"nam v\u00e0 n\u1eef"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzExLzEwL2JhaS10YXAtY28tYnVuZy00LXBodXQtZGFuaC1jaG8tY2EtbmFtLXZhLW51LS5qcGc=.webp
Array

Bài tập cơ bụng 4 phút dành cho cả nam và nữ

[letsop_shortcode_excerpt_default_uYuQSJ]Không phân biệt giới tính, các bài tập cho cơ bụng sau đây dành cho cả nam lẫn nữ. Đơn giản, hiệu quả và tiết kiệm thời gian, bài tập sẽ rất phù hợp với những người bận rộn muốn sở hữu cơ bụng săn chắc.[/letsop_shortcode_excerpt_default_uYuQSJ] 4 PHÚT TẬP TABATA GIẢM CÂN CHO PHÁI ĐẸP 6 BÀI TẬP NÂNG CAO CHO CƠ BỤNG RẮN CHẮC

Cách thực hiện: Nguyên lý của bài tập này chính là nguyên lý Tabata. Có nghĩa là bạn sẽ thực hiện mỗi động tác trong 20 giây sau đó nghỉ trong 10 giây và tập tiếp động tác tiếp theo. Sau khi thực hiện xong 1 vòng (gồm 4 động tác sau) thì bạn tiếp tục 1 vòng tập luyện và kết thúc.

Động tác 1: Ngồi và xoay người sang 2 bên Động tác 2: Tay nằm chạm chân kia Động tác 3: Chống đẩy tĩnh Động tác 4: Nằm sấp và xoay hông

Video hướng dẫn cụ thể

Theo VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

‘Madonna xứ Hàn’ giảm hai kg sau ba ngày ăn trứng gà

Ở tuổi ngũ tuần, Uhm Jung Hwa giảm gần hai kg sau ba ngày kiêng khem hà khắc, mọi bữa ăn đều có trứng...

4 mẹo giúp đốt mỡ thừa ngay trong lúc ngủ

Nhịn ăn gián đoạn sau bữa tối, tập kháng lực hay tắm nước mát giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm...

7 lợi ích khi tập plank như Phạm Băng Băng

Phạm Băng Băng thường xuyên tập plank để đốt mỡ thừa toàn thân, điều chỉnh tư thế, siết eo thon. Trở lại Liên hoan phim...

4 nguyên tắc giúp idol Hàn giảm 20 kg

Bên cạnh chế độ ăn được kiểm soát khắt khe về liều lượng, calo, ca sĩ Wendy cũng tích cực tập vũ đạo, nhảy...

7 loại trái cây tốt nhất nên ăn để giảm cân

Những loại trái cây này ít calo, chứa nhiều chất xơ và chứa các chất dinh dưỡng hữu ích hỗ trợ giảm cân hiệu...