[letsop_shortcode_excerpt_default_uYuQSJ]Không phân biệt giới tính, các bài tập cho cơ bụng sau đây dành cho cả nam lẫn nữ. Đơn giản, hiệu quả và tiết kiệm thời gian, bài tập sẽ rất phù hợp với những người bận rộn muốn sở hữu cơ bụng săn chắc.[/letsop_shortcode_excerpt_default_uYuQSJ] 4 PHÚT TẬP TABATA GIẢM CÂN CHO PHÁI ĐẸP 6 BÀI TẬP NÂNG CAO CHO CƠ BỤNG RẮN CHẮC
Cách thực hiện: Nguyên lý của bài tập này chính là nguyên lý Tabata. Có nghĩa là bạn sẽ thực hiện mỗi động tác trong 20 giây sau đó nghỉ trong 10 giây và tập tiếp động tác tiếp theo. Sau khi thực hiện xong 1 vòng (gồm 4 động tác sau) thì bạn tiếp tục 1 vòng tập luyện và kết thúc.
Động tác 1: Ngồi và xoay người sang 2 bên Động tác 2: Tay nằm chạm chân kia Động tác 3: Chống đẩy tĩnh Động tác 4: Nằm sấp và xoay hông
Video hướng dẫn cụ thể
Theo VoThuat.vn
