Trang chủ Tập thể hình

Bài tập chân hiệu quả giúp bạn thêm nam tính

[letsop_shortcode_excerpt_default_RlNMLf]Một đôi chân to khỏe luôn là niềm ao ước của phái mạnh. Những bài tập chân hiệu quả nhưng rất đơn giản sau đây sẽ giúp bạn giải quyết khúc mắc đó, giúp bạn tăng thêm sự săn chắc và tự tin![/letsop_shortcode_excerpt_default_RlNMLf] [letsop_shortcode_video169_DGqbIn youtube_id=”pe7kAjX0dDg”][/letsop_shortcode_video169_DGqbIn]

Động tác 1 – Hai chân dang ngang bằng vai, chân trái bước lên trước, khuỵu gối, hạ thấp người. – Rút chân trái về, hạ thấp gối, đùi song song với sàn. – Bật đứng lên và thực hiện tương tự cho bên phải. Động tác 2  – Nằm thẳng lưng, gập gối, 2 bàn chân nằm trên mặt sàn. – Hai tay giơ thẳng lên trên. – Dùng lực từ chân, nâng lưng và mông lên, giữ thẳng người. Động tác 3 – Hai chân dang ngang bằng vai, hai tay giơ thẳng lên trên. – Gập người cho lưng song song mặt sàn, chân giữ thẳng.

Nguồn: Khỏe và đẹp

|5:57, ngày July 2, 2015
Từ khóa:
bài tập chân, chuẩn men, nam giới,
bình luận
  • Tập thể hình
    Thủ tướng Đức bối rối vì người biểu tình thoát y
    Thủ tướng Đức bối rối khi hai người phụ nữ đứng cạnh bất ngờ cởi áo, để lộ khẩu hiệu cấm khí đốt Nga. Hai người phụ nữ tới gần Thủ tướng Đức Olaf Scholz khi ông đang đứng trong khu vườn để chụp ảnh với khách tham quan Phủ Thủ tướng trong một sự […]
  • Tập thể hình
    Lợi ích bất ngờ nhờ ăn dưa hấu sau khi tập gym
    Dùng thực phẩm giàu protein hay uống nước điện giải đều là những bổ sung rất cần thiết sau khi tập gym, giúp cơ thể đủ nước và dinh dưỡng để phục hồi. Trong đó, dưa hấu là lựa chọn rất tốt.  Tất cả những gì chúng ta ăn và uống ngay sau khi tập […]
  • Tập thể hình
    Bạn gái Ronaldo khoe dáng dưới bộ đồ tập gym
    Georgina Rodriguez đã khoe thân hình bốc lửa của mình trên đường đến phòng tập gym trong khi tương lai của bạn trai mình ở sân Old Trafford vẫn đang là một dấu hỏi. Sáng hôm nay theo giờ địa phương, Georgina đã bị các tay báo chí ở Anh bắt gặp đang trên đường […]