2015-07-02 17:57:23
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bai-tap-chan":"b\u00e0i t\u1eadp ch\u00e2n","chuan-men":"chu\u1ea9n men","nam-gioi":"nam gi\u1edbi"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA3LzAyL2JhaS10YXAtY2hhbi1oaWV1LXF1YS1naXVwLWJhbi10aGVtLW5hbS10aW5oLTMuanBn.webp

Bài tập chân hiệu quả giúp bạn thêm nam tính

[letsop_shortcode_excerpt_default_RlNMLf]Một đôi chân to khỏe luôn là niềm ao ước của phái mạnh. Những bài tập chân hiệu quả nhưng rất đơn giản sau đây sẽ giúp bạn giải quyết khúc mắc đó, giúp bạn tăng thêm sự săn chắc và tự tin![/letsop_shortcode_excerpt_default_RlNMLf] [letsop_shortcode_video169_DGqbIn youtube_id=”pe7kAjX0dDg”][/letsop_shortcode_video169_DGqbIn]

Động tác 1 – Hai chân dang ngang bằng vai, chân trái bước lên trước, khuỵu gối, hạ thấp người. – Rút chân trái về, hạ thấp gối, đùi song song với sàn. – Bật đứng lên và thực hiện tương tự cho bên phải. Động tác 2  – Nằm thẳng lưng, gập gối, 2 bàn chân nằm trên mặt sàn. – Hai tay giơ thẳng lên trên. – Dùng lực từ chân, nâng lưng và mông lên, giữ thẳng người. Động tác 3 – Hai chân dang ngang bằng vai, hai tay giơ thẳng lên trên. – Gập người cho lưng song song mặt sàn, chân giữ thẳng.

Nguồn: Khỏe và đẹp

Bài viết mới nhất

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...

Nàng mẫu béo xinh chứng minh cân nặng chỉ là con số

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối. Hàn Quốc là...