2015-07-02 17:57:23
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bai-tap-chan":"b\u00e0i t\u1eadp ch\u00e2n","chuan-men":"chu\u1ea9n men","nam-gioi":"nam gi\u1edbi"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA3LzAyL2JhaS10YXAtY2hhbi1oaWV1LXF1YS1naXVwLWJhbi10aGVtLW5hbS10aW5oLTMuanBn.webp

Bài tập chân hiệu quả giúp bạn thêm nam tính

[letsop_shortcode_excerpt_default_RlNMLf]Một đôi chân to khỏe luôn là niềm ao ước của phái mạnh. Những bài tập chân hiệu quả nhưng rất đơn giản sau đây sẽ giúp bạn giải quyết khúc mắc đó, giúp bạn tăng thêm sự săn chắc và tự tin![/letsop_shortcode_excerpt_default_RlNMLf] [letsop_shortcode_video169_DGqbIn youtube_id=”pe7kAjX0dDg”][/letsop_shortcode_video169_DGqbIn]

Động tác 1 – Hai chân dang ngang bằng vai, chân trái bước lên trước, khuỵu gối, hạ thấp người. – Rút chân trái về, hạ thấp gối, đùi song song với sàn. – Bật đứng lên và thực hiện tương tự cho bên phải. Động tác 2  – Nằm thẳng lưng, gập gối, 2 bàn chân nằm trên mặt sàn. – Hai tay giơ thẳng lên trên. – Dùng lực từ chân, nâng lưng và mông lên, giữ thẳng người. Động tác 3 – Hai chân dang ngang bằng vai, hai tay giơ thẳng lên trên. – Gập người cho lưng song song mặt sàn, chân giữ thẳng.

Nguồn: Khỏe và đẹp

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...