2022-10-19 10:08:00
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p","tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
[]
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9uZXdzLzIwMjAvMDMvMTgvOXgtdGFwLTQtdGllbmctbW9pLW5nYXktdmEtc28taHV1LWNvLWJ1bmctY2h1YW4tMTAwODU0LmpwZw==.webp

9x tập 4 tiếng mỗi ngày và sở hữu cơ bụng chuẩn

Tập luyện 4 tiếng mỗi ngày cùng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt đã giúp Vĩnh Cường tăng 18 kg, sở hữu cơ bụng 6 múi. Hãy cùng khám phá bí quyết của anh chàng điển trai này nhé!

 Nguyễn Phúc Vĩnh Cường (hay còn gọi Jipi) là diễn viên, người mẫu ảnh. Sở hữu thể hình săn chắc, cơ bụng 6 múi ít ai biết 9X từng chỉ nặng 47 kg.

2hj-1350-1040

Chàng trai sinh năm 1993 cho biết:” Tôi tập luyện 4 tiếng mỗi ngày vào buổi trưa và chiều tối. Thời gian đầu tập luyện, tôi luôn nghĩ chỉ cần tập nhanh và nặng thì cơ bắp sẽ phát triển nhanh. Đây là sai lầm rất nhiều người mắc phải. Bạn nên tập luyện từ tốn, cường độ tập luyện phải phù hợp với thể trạng”.

3hj-1350-1040

Ngoài tập gym, Vĩnh Cường dành thời gian cuối tuần để đi bơi. “Bơi lội không chỉ giúp tôi tăng nhiều cao, mà còn có tác dụng tăng sự dẻo dai, sức bền, giảm stress”, Cường chia sẻ. Sau thời gian dài khổ luyện, Vĩnh Cường đã tăng 18 kg (từ 47 kg lên 65 kg), số đo 3 vòng 96-75-95 (cm). Sắp tới, Vĩnh Cường là đại diện Việt Nam tham gia Mister Global 2016 tại Thái Lan.

4hj-1351-1040

Theo anh, để đạt được thân hình như ý, dinh dưỡng chiếm 50% kết quả. Vì vậy, Cường thực hiện chế độ ăn kiêng khá nghiêm ngặt. Anh thường xuyên phải kiêng tinh bột, đồ ngọt và thức ăn chứa nhiều dầu mỡ. “Những ngày rất thèm ăn tinh bột và đồ ngọt nhưng cứ nghĩ đến mục tiêu của bản thân tôi lại kiềm chế. Thỉnh thoảng, tôi được ăn uống thoải mái vào những ngày xả cơ”, 9X này tâm sự.

Nguồn: Zing

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...