Tập Squat (xuống tấn) là một động tác cổ điển dành cho phần thân dưới và cơ bụng dưới cực kỳ hiệu quả. Với 8 động tác sau đây, bạn sẽ được thử sức với nhiều phiên bản để có 1 buổi tập thật đa dạng, lý thú và hiệu quả.
BUỔI TẬP 400 REPS NÂNG CAO THỂ LỰC VÀ TĂNG SỨC MẠNH CƠ BẮP THE ROCK TẬP GÌ ĐỂ CÓ CƠ NGỰC KHỦNG?
Động tác 1: Squat chéo chân
Động tác 2: Squat kết hợp nhảy cao
Động tác 3: Squat ngôi sao (dang 2 tay, 2 chân)
Động tác 4: Squat vác giỏ tạ
Động tác 5: Squat lên xuống
Động tác 6: Squat nhảy cao, đầu gối chạm khuỷu tay
Động tác 7: Squat kết hợp chống đẩy
Động tác 8: Vác giỏ tạ Squat và nâng cao đùi
Video hướng dẫn thực hiện
Theo Đăng Huy/TTVN
