2016-03-31 11:49:25
[]
{"tap-bodyweight":"t\u1eadp bodyweight"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE2LzAzLzMxLzUtcGh1dC10YXAtYm9keXdlaWdodC1waGF0LXRyaWVuLWNvLWJhcC10b2FuLXRoYW4taGlldS1xdWEtdGFpLW5oYS0zLmpwZw.webp
Array

5 phút tập Bodyweight phát triển cơ bắp toàn thân hiệu quả tại nhà

[letsop_shortcode_excerpt_default_ACdNQf]Hãy đến với 5 phút tập luyện tại nhà cho tất cả các nhóm cơ trên cơ thể với những động tác Bodyweight trong video sau. Bạn sẽ không phải mất thời gian, công sức và chi phí để đi đến tập luyện tại phòng Gym mà chỉ cần bước xuống giường, ra sân vườn (hoặc khoảng không gian vừa đủ) là đã có thể tập cơ bắp hiệu quả.[/letsop_shortcode_excerpt_default_ACdNQf]

5 HIỂU LẦM KHIẾN BẠN CHƯA ĐẠT HIỆU QUẢ TRONG TẬP THỂ HÌNH RAFAEL NADAL ĐÃ TẬP LUYỆN NHƯ THẾ NÀO ĐỂ TĂNG CƯỜNG THỂ LỰC

1. Tập bụng: Xoay chong chóng, ngửa người đá chân, ngửa người đá 1 chân cao, leo núi.

2. Tập lưng: Hít xà đơn, đu người trên xà.

3. Tập chân: Xuống tấn tách 2 bên, xuống tấn tách và nhảy cao, xuống tấn giữ, nâng hông


4. Cardio đốt năng lượng: Chạy nâng cao đùi tại chỗ, nhảy sang 2 bên, Burpee, leo núi, chạy tại chỗ

5. Tập ngực: Chống đẩy

6. Tập vai: Chống người bằng 2 tay, chống đẩy xiên, xoay tay

7. Tập cơ tay trước: Đu xà và di chuyển, đu xà và kéo người

8. Tập cơ tay sau: Chống đẩy với tường, chống đẩy, chống đẩy ngược

Video hướng dẫn thực hiện

Theo VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...

Giải Vô địch miền Trung – Tây Nguyên: Đẩy mạnh và phát triển phong trào tập luyện môn võ Vovinam trong cộng đồng

Tối 25/8, tại Nhà thi đấu Lê Trung Kiên (thành phố Tuy Hòa), Sở VH-TT tỉnh Phú Yên phối hợp...

LEAD: WBA Asia Tournament – Khi Việt Nam hoà vào nhịp chuyển động của Quyền Anh thế giới

Được tổ chức nằm trong khuôn khổ Hội nghị Quyền Anh Thế giới khu vực châu Á 2024 diễn ra tại...