2020-11-28 19:59:54
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh","khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p"}
[]
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/dangquantoan/2020/11/28/4-bien-the-hit-dat-dang-de-anh-em-tap-thu-1-111001-195858.gif

4 biến thể hít đất tác động lên nhiều nhóm cơ, giúp tăng cơ đốt mỡ hiệu quả

Nam giới hiện đại không ngại hít đất!

Hiện nay có rất nhiều biến thể hít đất, chúng đều mang lại cho anh em ta những lợi ích khác nhau.

Tuy nhiên, hôm nay tôi muốn giới thiệu tới anh em các biến thể này vì các lý do sau:

Không cần dụng cụ nên anh em có thể tập ở đâu cũng được.

Tác động mạnh lên nhiều nhóm cơ cùng lúc nên tăng cơ đốt mỡ hiệu quả hơn.

Giúp tăng sức mạnh và độ linh hoạt của cơ.


Vào vấn đề chính luôn nào.

Hít đất kim cương

Hội đồng thể dục thể thao Mỹ (American Council on Exercise) đã tiến hành thí nghiệm và nhận thấy rằng đây là biến thể tốt nhất cho tay sau.

Empty

 

Những bài tập tay sau góp phần tăng cơ bắp đồng thời đốt mỡ toàn thân.

Hít đất vỗ tay

Biến thể này là cơ bản nhất trong loạt bài plyometric (tập tăng sức mạnh và tốc độ), giúp tăng độ linh hoạt cho vai, tăng phản xạ cho cơ thể, sức mạnh của thân trên và độ ổn định của nhóm cơ core.

Empty

 

Tuy nhiên bài này hơi nguy hiểm, nếu mới tập thì anh em nên tập trên bề mặt mềm cho an toàn.

 Hít đất kiểu người nhện

Nhóm cơ core cũng như các nhóm cơ thân trên: tay, vai, ngực đều phải “tham chiến” và vận động mạnh hơn để giữ thăng bằng cho cơ thể.

Empty

 

Khi chân kéo về trước, các nhóm cơ bụng dưới lại được “khuyến mãi” thêm một lần tập.

Hít đất kiểu máy bay ném bom

Đây là biến thể tập toàn thân, tăng sức mạnh và độ dẻo dai cho ngực, vai, lưng, hông và tay sau. Lưng sau và cơ gân kheo cũng được kéo giãn với biến thể này.

Empty

 

Bài này không dễ đâu, nhưng đã là nam giới thì phải thử thách bản thân mình cho tới!

Mấy bài này hơi nặng đô nhưng anh em cứ cố gắng là tập được thôi, chả có gì phải ngại cả. Chúc anh em thành công!

Bài viết mới nhất

Hiền Ngô khoe nhan sắc rạng rỡ khi làm khách mời chương trình đồng hành cùng EURO 2024

EURO 2024 đang đi về cuối chặng đường. Tuy nhiên, câu chuyện " ăn bóng đá , ngủ bóng đá " có lẽ vẫn...

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...