2015-10-25 15:06:17
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"luyen-co-bung":"luy\u1ec7n c\u01a1 b\u1ee5ng"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzI1LzEwLXBodXQtdm9pLWNhYy1iYWktdGFwLXJlbi1sdXllbi1jby1idW5nLXRyb25nLXR1LXRoZS1kdW5nLTEuanBn.webp

10 phút với các bài tập rèn luyện cơ bụng trong tư thế đứng

Bạn có biết, tập bụng khi đứng cũng hiệu quả không hề kém các bài tập bụng truyền thống như chống đẩy hay gập bụng hay không?

[letsop_shortcode_excerpt_default_fMaFje]Bạn có biết, tập bụng khi đứng cũng hiệu quả không hề kém các bài tập bụng truyền thống như chống đẩy hay gập bụng hay không? Trong video dưới đây, bạn sẽ được giới thiệu một lịch tập bụng hiệu quả chỉ với thời gian 10 phút. Bạn đã sẵn sàng chưa nào?[/letsop_shortcode_excerpt_default_fMaFje]

Cấu trúc của buổi tập:

  • 10 bài tập.
  • 45 giây đối với mỗi bài tập.
  • 10 giây nghỉ giữa các bài.

Dưới đây là danh sách các bài tập:

  1. Standing Pike Crunch – bài tập gập chân luân phiên kết hợp với tay.
  2. Captain Morgan Diagonal Pass (2 bên) – bài tập thăng bằng kết hợp với bóng tập Medicine Ball.
  3. Jumping Oblique Twist – bài tập xoay bụng kết hợp với nhảy.
  4. Torso Rotation – xoay phần thân trên bằng hông.
  5. High Knee Chop (2 bên) – bài tập chặt đầu gối với tay.
  6. Waist Pincher (2 bên) – bài tập co cơ với mỗi bên.

Trung Dũng/ TTVN

Bài viết mới nhất

Ngôi sao võ thuật Út Nguyễn: “Luôn cháy hết mình, bền bỉ, quyết tâm, ý chí để nuôi dưỡng ước mơ hoài bão sẽ...

Đó là lời chia sẻ của ngôi sao võ thuật Út Nguyễn về thông điệp của bộ phim Bĩ Cực (Thick Blood)...

Khoá huấn luyện Võ gậy: Khơi nguồn cảm hứng và mở rộng sắc màu đa văn hoá

Trong nhiệm vụ nghiên cứu và huấn luyện võ thuật, đồng thời nhằm mục đích khơi nguồn cảm hứng và có...

IVS và WoMAU: Xây dựng môi trường thể thao tích cực, chất lượng cho học sinh

Sáng ngày 16/12/2023, trong khuôn khổ Tuần lễ giao lưu văn hoá võ thuật Việt Nam - Hàn Quốc, Hiệp hội Võ thuật Thế...

Liên hoan võ thuật 2023: Mới lạ và hấp dẫn!

Tối 15/12, tại sân khấu trước Nhà hát TP.HCM diễn ra Liên hoan Võ thuật TP.HCM 2023 với chủ đề "Kết...

Kiện toàn kế hoạch phát triển chuyên nghiệp, sâu rộng cho Lân sư rồng Việt Nam

Sáng ngày 03 tháng 12 năm 2023, tại Hà Nội, Liên đoàn Lân sư rồng Việt Nam đã tổ chức Hội nghị BCH Liên...