2015-10-25 15:06:17
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"luyen-co-bung":"luy\u1ec7n c\u01a1 b\u1ee5ng"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzI1LzEwLXBodXQtdm9pLWNhYy1iYWktdGFwLXJlbi1sdXllbi1jby1idW5nLXRyb25nLXR1LXRoZS1kdW5nLTEuanBn.webp

10 phút với các bài tập rèn luyện cơ bụng trong tư thế đứng

Bạn có biết, tập bụng khi đứng cũng hiệu quả không hề kém các bài tập bụng truyền thống như chống đẩy hay gập bụng hay không?

[letsop_shortcode_excerpt_default_fMaFje]Bạn có biết, tập bụng khi đứng cũng hiệu quả không hề kém các bài tập bụng truyền thống như chống đẩy hay gập bụng hay không? Trong video dưới đây, bạn sẽ được giới thiệu một lịch tập bụng hiệu quả chỉ với thời gian 10 phút. Bạn đã sẵn sàng chưa nào?[/letsop_shortcode_excerpt_default_fMaFje]

Cấu trúc của buổi tập:

  • 10 bài tập.
  • 45 giây đối với mỗi bài tập.
  • 10 giây nghỉ giữa các bài.

Dưới đây là danh sách các bài tập:

  1. Standing Pike Crunch – bài tập gập chân luân phiên kết hợp với tay.
  2. Captain Morgan Diagonal Pass (2 bên) – bài tập thăng bằng kết hợp với bóng tập Medicine Ball.
  3. Jumping Oblique Twist – bài tập xoay bụng kết hợp với nhảy.
  4. Torso Rotation – xoay phần thân trên bằng hông.
  5. High Knee Chop (2 bên) – bài tập chặt đầu gối với tay.
  6. Waist Pincher (2 bên) – bài tập co cơ với mỗi bên.

Trung Dũng/ TTVN

Bài viết mới nhất

Kiện toàn kế hoạch phát triển chuyên nghiệp, sâu rộng cho Lân sư rồng Việt Nam

Sáng ngày 03 tháng 12 năm 2023, tại Hà Nội, Liên đoàn Lân sư rồng Việt Nam đã tổ chức Hội nghị BCH Liên...

Liên hoan Võ thuật TP.HCM 2023: Ấn tượng với nhiều tiết mục đặc sắc!

Hướng đến sự kiện Liên hoan Võ thuật thành phố Hồ Chí Minh 2023 với chủ đề “Kết nối tinh hoa...

Chủ đề Liên hoan võ thuật thành phố Hồ Chí Minh 2023: “Kết nối tinh hoa Võ thuật”

Một sự kiện đang được giới hâm mộ võ thuật chờ đợi trong thời gian tới chính là Liên hoan võ...

Vovinam Việt Võ Đạo: Tin vui nối tin vui!

Được công nhận là di sản văn hóa phi vật thể quốc gia, là nội dung chủ đạo được trình diễn...

Vì một Boxing đúng nghĩa chuyên nghiệp!

Bên cạnh Giải Vô địch Boxing Toàn quốc 2023, Liên đoàn Boxing Việt Nam cũng đã tổ chức...