2015-10-25 15:06:17
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"luyen-co-bung":"luy\u1ec7n c\u01a1 b\u1ee5ng"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzI1LzEwLXBodXQtdm9pLWNhYy1iYWktdGFwLXJlbi1sdXllbi1jby1idW5nLXRyb25nLXR1LXRoZS1kdW5nLTEuanBn.webp

10 phút với các bài tập rèn luyện cơ bụng trong tư thế đứng

Bạn có biết, tập bụng khi đứng cũng hiệu quả không hề kém các bài tập bụng truyền thống như chống đẩy hay gập bụng hay không?

[letsop_shortcode_excerpt_default_fMaFje]Bạn có biết, tập bụng khi đứng cũng hiệu quả không hề kém các bài tập bụng truyền thống như chống đẩy hay gập bụng hay không? Trong video dưới đây, bạn sẽ được giới thiệu một lịch tập bụng hiệu quả chỉ với thời gian 10 phút. Bạn đã sẵn sàng chưa nào?[/letsop_shortcode_excerpt_default_fMaFje]

Cấu trúc của buổi tập:

  • 10 bài tập.
  • 45 giây đối với mỗi bài tập.
  • 10 giây nghỉ giữa các bài.

Dưới đây là danh sách các bài tập:

  1. Standing Pike Crunch – bài tập gập chân luân phiên kết hợp với tay.
  2. Captain Morgan Diagonal Pass (2 bên) – bài tập thăng bằng kết hợp với bóng tập Medicine Ball.
  3. Jumping Oblique Twist – bài tập xoay bụng kết hợp với nhảy.
  4. Torso Rotation – xoay phần thân trên bằng hông.
  5. High Knee Chop (2 bên) – bài tập chặt đầu gối với tay.
  6. Waist Pincher (2 bên) – bài tập co cơ với mỗi bên.

Trung Dũng/ TTVN

Bài viết mới nhất

Mở ra cơ hội cho học sinh trường IVS phát triển MMA và điện ảnh võ thuật!

Sáng ngày 9 tháng 1 năm 2025 Hệ thống trường Quốc tế Việt Nam IVS, trường IVS cơ sở TP. Hồ...

Đoàn công tác thành phố Chungju, WoMAU và ICM chào thăm hỏi lãnh đạo TP.HCM

Nằm trong các hoạt động nhân chuyến tham dự Liên hoan Võ thuật Quốc tế TP. Hồ Chí Minh năm 2024,...

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...