Để sở hữu một cơ ngực đẹp, bạn không thể lãng quên phần ngực dưới. Thế nhưng đa phần dân thể hình đến phòng tập lại thường dành sự quan tâm cho ngực trên, giữa mà quên đi cơ ngực dưới. Hãy cùng đến với 6 động tác sau đây để bạn nhanh chóng đạt hiệu quả cho một khuôn ngực vạm vỡ, cân đối.
TOP 4 ĐỘNG TÁC BODYWEIGHT CHO MỘT KHUÔN NGỰC VẠM VỠ 4 LƯU Ý CHO MỘT BUỔI TẬP CƠ NGỰC VẠM VỠ HOÀN HẢO
Động tác 1: Nằm đẩy tạ đơn trên ghế xiên (12-15 lần)
Động tác 2: Kéo máy tạ dây trên ghế phẳng (15 lần)
Động tác 3: Nằm dang 2 tay sang ngang trên ghế xiên (12-15 lần)
Động tác 4: Đứng kéo dây máy tạ từ trên xuống thấp (15 lần)
Động tác 5: Ép ngực trên máy tạ (12-15 lần)
Động tác 6: Chống đẩy xiên với chân để trên ghế (12 lần)
Videp hướng dẫn 6 động tác tập cơ ngực dưới hiệu quả
Theo VoThuat.vn
