2015-10-08 13:03:40
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p"}
{"thu-gian-co-bap":"th\u01b0 gi\u00e3n c\u01a1 b\u1eafp","yoga":"Yoga"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzA4L3RodS1naWFuLWNvLWJhcC12b2ktY2FjLWRvbmctdGFjLXlvZ2EtMy5qcGc=.webp

Thư giãn cơ bắp với các động tác Yoga

[letsop_shortcode_excerpt_default_CFNgXg]Yoga không chỉ là một liệu pháp sức khỏe hoàn hảo, các bài tập Yoga với một chút tùy biến có thể trở thành các bài tập thư giãn cực kì hiệu quả cho các cơ sau một buổi tập căng thẳng. Trong video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các động tác Yoga một cách chi tiết.[/letsop_shortcode_excerpt_default_CFNgXg]

3 ĐỘNG TÁC YOGA GIÚP MẠNH CƠ LƯNG, BẢO VỆ CỘT SỐNG

CÙNG HỒ NGỌC HÀ TẬP BÀI YOGA ĐƠN GIẢN

Các động tác Yoga gồm:

1/ Warrior Pose – động tác chống chân nhấn gối trước.


2/ Side Angle Variation – chống chân giơ cao tay.

3/ Low Lunge – Lunge thấp

Thực hiện lại 3 động tác đầu, đổi bên.

4/ Calf Stretch – duỗi cơ bắp chân.

5/ Downward Dog – chống đẩy tĩnh nâng mông.

6/ Touch Toe Stretch – tay chạm chân.

7/ Quad Stretch (2 bên) – duỗi cơ bắp đùi.

8/ Modified Pigeon – stretch gập chân tư thế thấp.

9/ Leg Pull – kéo chân.

Đổi bên và thực hiện lại 2 động tác số 8 và 9.

10/ Cobra Stretch – nằm sấp duỗi người.

11/ Child’s Pose – tư thế gập người thấp.

Nguồn: Vothuat.vn

Bài viết mới nhất

Kiện toàn kế hoạch phát triển chuyên nghiệp, sâu rộng cho Lân sư rồng Việt Nam

Sáng ngày 03 tháng 12 năm 2023, tại Hà Nội, Liên đoàn Lân sư rồng Việt Nam đã tổ chức Hội nghị BCH Liên...

Liên hoan Võ thuật TP.HCM 2023: Ấn tượng với nhiều tiết mục đặc sắc!

Hướng đến sự kiện Liên hoan Võ thuật thành phố Hồ Chí Minh 2023 với chủ đề “Kết nối tinh hoa...

Chủ đề Liên hoan võ thuật thành phố Hồ Chí Minh 2023: “Kết nối tinh hoa Võ thuật”

Một sự kiện đang được giới hâm mộ võ thuật chờ đợi trong thời gian tới chính là Liên hoan võ...

Vovinam Việt Võ Đạo: Tin vui nối tin vui!

Được công nhận là di sản văn hóa phi vật thể quốc gia, là nội dung chủ đạo được trình diễn...

Vì một Boxing đúng nghĩa chuyên nghiệp!

Bên cạnh Giải Vô địch Boxing Toàn quốc 2023, Liên đoàn Boxing Việt Nam cũng đã tổ chức...