2015-10-08 13:10:55
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p"}
{"duoi-co":"du\u1ed7i c\u01a1","duoi-co-sieu-toc":"du\u1ed7i c\u01a1 si\u00eau t\u1ed1c","sau-buoi-tap":"sau bu\u1ed5i t\u1eadp"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzA4L2JhaS10YXAtZHVvaS1jby10aHUtZ2lhbi1zaWV1LXRvYy1zYXUtYnVvaS10YXAtMy5qcGc=.webp

Bài tập duỗi cơ thư giãn siêu tốc sau buổi tập

[letsop_shortcode_excerpt_default_HOXegq]Thư giãn cơ bắp là một quá trình mà thiếu đi nó bạn sẽ không thể gọi buổi tập của mình là một buổi tập hoàn chỉnh. Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các bài duỗi cơ siêu tốc mà bạn có thể dễ dàng thực hiện chỉ trong vòng 5 phút.[/letsop_shortcode_excerpt_default_HOXegq]

THỰC ĐƠN LẤY LẠI VÒNG EO 63 CM CỦA HOA HẬU KỲ DUYÊN

GIẢM 7 CM VÒNG EO NHỜ MƯỚP ĐẮNG

Cấu trúc bài tập:

1 vòng tập


10 động tác duỗi cơ

15 giây cho mỗi động tác

Các bài tập gồm:

1/ Chest Cross Arm Swing – vung tay đan chéo.

2/ Wide Toe Touch – duỗi với tư thế gập người.

3/ Squatting Glute Stretch – duỗi phần mông với tư thế đứng tấn một chân.

4/ Inside Thigh Stretch – động tác duỗi phần đùi trong.

5/ Lunging Hip Flexor Stretch – duỗi phần hông với động tác Lunge.

6/ Standing Quad Stretch – duỗi bắp chân với tư thế đứng.

7/ Side Bend Stretch – duỗi người sang hai bên.

8/ Arm Cross Shoulder Stretch – duỗi vai tay đan chéo.

9/ Overhead Triceps Stretch – duỗi cơ tam hoành.

10/ Wall Shoulder Stretch – duỗi vai với tường.

Nguồn: Vothuat.vn

Bài viết mới nhất

Ngôi sao võ thuật Út Nguyễn: “Luôn cháy hết mình, bền bỉ, quyết tâm, ý chí để nuôi dưỡng ước mơ hoài bão sẽ...

Đó là lời chia sẻ của ngôi sao võ thuật Út Nguyễn về thông điệp của bộ phim Bĩ Cực (Thick Blood)...

Khoá huấn luyện Võ gậy: Khơi nguồn cảm hứng và mở rộng sắc màu đa văn hoá

Trong nhiệm vụ nghiên cứu và huấn luyện võ thuật, đồng thời nhằm mục đích khơi nguồn cảm hứng và có...

IVS và WoMAU: Xây dựng môi trường thể thao tích cực, chất lượng cho học sinh

Sáng ngày 16/12/2023, trong khuôn khổ Tuần lễ giao lưu văn hoá võ thuật Việt Nam - Hàn Quốc, Hiệp hội Võ thuật Thế...

Liên hoan võ thuật 2023: Mới lạ và hấp dẫn!

Tối 15/12, tại sân khấu trước Nhà hát TP.HCM diễn ra Liên hoan Võ thuật TP.HCM 2023 với chủ đề "Kết...

Kiện toàn kế hoạch phát triển chuyên nghiệp, sâu rộng cho Lân sư rồng Việt Nam

Sáng ngày 03 tháng 12 năm 2023, tại Hà Nội, Liên đoàn Lân sư rồng Việt Nam đã tổ chức Hội nghị BCH Liên...