2015-10-08 13:10:55
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p"}
{"duoi-co":"du\u1ed7i c\u01a1","duoi-co-sieu-toc":"du\u1ed7i c\u01a1 si\u00eau t\u1ed1c","sau-buoi-tap":"sau bu\u1ed5i t\u1eadp"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzA4L2JhaS10YXAtZHVvaS1jby10aHUtZ2lhbi1zaWV1LXRvYy1zYXUtYnVvaS10YXAtMy5qcGc=.webp

Bài tập duỗi cơ thư giãn siêu tốc sau buổi tập

[letsop_shortcode_excerpt_default_HOXegq]Thư giãn cơ bắp là một quá trình mà thiếu đi nó bạn sẽ không thể gọi buổi tập của mình là một buổi tập hoàn chỉnh. Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các bài duỗi cơ siêu tốc mà bạn có thể dễ dàng thực hiện chỉ trong vòng 5 phút.[/letsop_shortcode_excerpt_default_HOXegq]

THỰC ĐƠN LẤY LẠI VÒNG EO 63 CM CỦA HOA HẬU KỲ DUYÊN

GIẢM 7 CM VÒNG EO NHỜ MƯỚP ĐẮNG

Cấu trúc bài tập:

1 vòng tập


10 động tác duỗi cơ

15 giây cho mỗi động tác

Các bài tập gồm:

1/ Chest Cross Arm Swing – vung tay đan chéo.

2/ Wide Toe Touch – duỗi với tư thế gập người.

3/ Squatting Glute Stretch – duỗi phần mông với tư thế đứng tấn một chân.

4/ Inside Thigh Stretch – động tác duỗi phần đùi trong.

5/ Lunging Hip Flexor Stretch – duỗi phần hông với động tác Lunge.

6/ Standing Quad Stretch – duỗi bắp chân với tư thế đứng.

7/ Side Bend Stretch – duỗi người sang hai bên.

8/ Arm Cross Shoulder Stretch – duỗi vai tay đan chéo.

9/ Overhead Triceps Stretch – duỗi cơ tam hoành.

10/ Wall Shoulder Stretch – duỗi vai với tường.

Nguồn: Vothuat.vn

Bài viết mới nhất

‘Madonna xứ Hàn’ giảm hai kg sau ba ngày ăn trứng gà

Ở tuổi ngũ tuần, Uhm Jung Hwa giảm gần hai kg sau ba ngày kiêng khem hà khắc, mọi bữa ăn đều có trứng...

4 mẹo giúp đốt mỡ thừa ngay trong lúc ngủ

Nhịn ăn gián đoạn sau bữa tối, tập kháng lực hay tắm nước mát giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm...

7 lợi ích khi tập plank như Phạm Băng Băng

Phạm Băng Băng thường xuyên tập plank để đốt mỡ thừa toàn thân, điều chỉnh tư thế, siết eo thon. Trở lại Liên hoan phim...

4 nguyên tắc giúp idol Hàn giảm 20 kg

Bên cạnh chế độ ăn được kiểm soát khắt khe về liều lượng, calo, ca sĩ Wendy cũng tích cực tập vũ đạo, nhảy...

7 loại trái cây tốt nhất nên ăn để giảm cân

Những loại trái cây này ít calo, chứa nhiều chất xơ và chứa các chất dinh dưỡng hữu ích hỗ trợ giảm cân hiệu...