2015-08-19 13:33:43
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p"}
{"bo":"b\u01a1","bua-sang":"b\u1eefa s\u00e1ng","giam-can":"gi\u1ea3m c\u00e2n","rau-qua":"rau qu\u1ea3","trung":"tr\u1ee9ng","yogurt":"yogurt"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA4LzE5L2J1YS1zYW5nLXRvdC1uaGF0LWRhbmgtY2hvLW5ndW9pLWdpYW0tY2FuLTMuanBn.webp

Bữa sáng tốt nhất dành cho người giảm cân

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nhưng bạn có biết việc ăn sáng có vai trò quyết định sự thành công của việc giảm cân?

[letsop_shortcode_excerpt_default_ZhIRGi]Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nhưng bạn có biết việc ăn sáng có vai trò quyết định sự thành công của việc giảm cân? [/letsop_shortcode_excerpt_default_ZhIRGi]alimentos-excesos-navidadHãy cùng với tapthehinh thử nghiệm ba bữa sáng vô cùng đơn giản dễ làm để hỗ trợ quá trình giảm cân. Trứng ốp-lết với bơ, bông cải xanh và ớt Schermafbeelding-2014-08-22-om-11.56.25“Bơ là loại thực phẩm rất tốt cho giảm cân,” Jorge Cruise, tác giả của cuốn sách The Belly Fat Cure từng nói. “Chúng thay thế đường bằng một loại chất béo tự nhiên”. Bông cải xanh cung cấp nhiều năng lượng. Nếu không thích bông cải xanh, các bạn có thể thay thế bằng rau chân vịt. (Nếu muốn cay có thể thêm ớt, vì ớt cũng giúp đỡ không ít trong quá trình trao đổi chất). Món xay với Whey protenin, dâu tây và quếProtein-shakes-Good-nutrition-or-notWhey protein là một sản phẩm phụ trong quá trình sản xuất pho mát, nó chứa hàm lượng chuỗi amino acids cao, rất có lợi cho sự phát triển cơ bắp. Thêm các loại trái cây như dâu tây vào món ăn sẽ giúp các bạn cảm thấy no hơn trong khi quế làm nhiệm vụ khiến quá trình tiêu hoá tinh bột chậm lại nên lượng đường trong máu không tăng lên đột ngột. Sữa chua (không đường, ít béo) cùng trái cây tươi và ngũ cốc giàu chất xơcereal_feat_1Chất béo trong yogurt có chứa nhiều axit linoleic liên hợp giúp cơ thể giảm mỡ. Sử dụng yogurt không đường sẽ tốt hơn các loại mùi vị khác. Nên kết hợp thêm các loại dâu hoặc dưa, thêm vào ngũ cốc ăn sáng. Nghiên cứu đã chứng minh sự liên hệ giữa tác dụng của chất xơ và việc giảm cân.

An An

Bài viết mới nhất

Thời gian ăn tốt nhất để giảm cân

Chuyên gia dinh dưỡng Melissa Mitri cho biết khung giờ ăn tốt nhất để giảm cân từ 7h đến 15h và không nên ăn...

7 cách dùng mật ong để giảm cân

Mật ong không chứa chất béo, cholesterol và natri, được khuyên dùng khi chế biến món ăn, đồ uống giảm cân. Mật ong có rất...

Sao truyền hình Anh thay đổi 180 độ sau khi giảm 89 kg

James Argent giảm từ 171kg xuống còn 82kg nhờ sự trợ giúp của ca phẫu thuật thu nhỏ dạ dày và thay đổi thói...

Marisa Tomei tập đủ bộ môn giữ sắc vóc tuổi 58

Diễn viên Marisa Tomei thuộc típ người chăm vận động, thích thử thách bản thân với các bộ môn từ hiking, yoga, thiền định...

Thói quen ăn uống giúp Jessica Alba giữ da đẹp, dáng thon

Ở tuổi tứ tuần, Jessica Alba theo đuổi chế độ ăn plant based giúp cung cấp nhiều chất xơ và các loại vitamin có...