Dương Mịch thường xuyên ăn sáng với yến mạch để giảm cân, giữ dáng và làm đẹp da từ bên trong.
Sau hơn 20 năm hoạt động nghệ thuật miệt mài, tên tuổi của Dương Mịch được bảo chứng qua các tác phẩm nổi tiếng, đồng thời, nhan sắc của cô cũng ngày càng thăng hạng. Ở tuổi 36, nữ diễn viên vẫn giữ được làn da mịn màng, vóc dáng thon thả. Bí quyết của cô nằm ở thói quen ăn sáng.
Dương Mịch từng chia sẻ trong một lần phỏng vấn, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Cô thường chọn thực phẩm chứa lượng protein cao cho bữa sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể, đồng thời giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Thực đơn bữa sáng của nữ diễn viên thường có yến mạch, nho khô và trứng luộc. Theo Dương Mịch, bữa sáng này ban đầu khá khó ăn nhưng khi kiên trì áp dụng, cô nhận thấy sự thay đổi đáng kể trong cơ thể. Bữa sáng lành mạnh giúp đào thải độc tố, tăng cường năng lượng, giúp xương cốt cứng cáp, toàn thân nhẹ nhàng, da dẻ mịn màng và săn chắc hơn.
Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ, đặc biệt là beta glucan cùng nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa. Yến mạch là thực phẩm thường được chọn cho bữa sáng trong các thực đơn giảm cân vì cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích ăn yến mạch vào bữa sáng bởi những lợi ích sau.
1. Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng, cung cấp năng lượng cho cả ngày dài lao động. Bữa sáng giàu chất xơ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, là tiền đề cho việc giảm cân thành công và kiểm soát cân nặng. Hàm lượng chất xơ cao trong yến mạch giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, giúp dễ dàng kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
2. Làm đẹp da
Yến mạch giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin B1, sắt, kẽm, magie, axit folic, biotin… giúp bảo vệ các tế bào bên trong cơ thể trước sự tấn công của các gốc tự do. Ăn yến mạch vào bữa sáng giúp làm đẹp da từ bên trong, đồng thời, tăng cường sức khỏe cho làn da, giảm tình trạng kích ứng do chàm và các chứng rối loạn da khác.
3. Giảm tình trạng táo bón
Yến mạch giàu chất xơ không hòa tan, giúp kích thích tiêu hóa, giảm chứng táo bón. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích những người mắc chứng táo bón nên thường xuyên ăn yến mạch vào bữa sáng.
4. Giảm cholesterol và lượng đường trong máu
Hàm lượng chất xơ cao trong yến mạch giúp tăng công hiệu của insulin, ổn định lượng đường trong máu.
Lượng chất xơ hòa tan cao có trong yến mạch có thể làm giảm nồng độ cholesterol, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tăng huyết áp. Chất xơ có thể làm giảm triglyceride và mỡ xấu LDL, làm tăng mỡ lành HDL, giúp nâng cao thể trạng, cải thiện sức khỏe tổng thể.
5. Kéo dài tuổi thọ
Yến mạch là thực phẩm lành mạnh, có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe như giảm cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch, huyết áp, các bệnh tự miễn… Những người thường xuyên ăn sáng bằng yến mạch có thể sống lâu và khỏe mạnh hơn.
Dương Mịch sinh năm 1986, là diễn viên nổi tiếng, tham gia showbiz từ nhỏ. Người đẹp được biết đến qua các phim Tam sinh tam thế thập lý đào hoa, Tiểu thời đại, Hộc Châu phu nhân… Dương Mịch kết hôn với Lưu Khải Uy năm 2014, sinh con gái Tiểu Gạo Nếp năm 2016. Cuộc hôn nhân chỉ kéo dài 4 năm. Dương Mịch hiện tập trung phát triển sự nghiệp.
Theo Ngôi Sao
