Ăn gì giúp mông to hơn là câu hỏi được nhiều người đặt ra khi đang hoặc sẽ tập luyện vòng 3. Tập Thể Hình xin chia sẻ với anh chị em 8 loại siêu thực phẩm có thể
1. Các loại hạt
Các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó,… chứa rất nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe, chưa kể có rất nhiều Protein, nó giúp làm giảm lượng Cholesterol xấu trong máu, tăng cường vitamin và khoáng chất. Bạn không thể bỏ qua các loại hạt này nếu muốn sở hữu vòng 3 quyến rũ.
2. Yến mạch
Đây là loại thực phẩm tốt cho bữa sáng, đầy đủ chất dinh dưỡng. Yến mạch có khá nhiều Protein, nó sẽ giúp cho vòng 3 của bạn săn chắc hơn, là một trong những thực phẩm tăng kích thước vòng 3 rất tốt.
Nó cũng rất là tốt trong việc giảm mỡ máu, giảm các bệnh về tim mạch và cũng giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Type 2.
3. Rau chân vịt (Bina)
Ắt hẳn chúng ta đều nhớ đến chàng thủy thủ Popyes sau khi ăn loại rau này trở nên mạnh mẽ như thế nào. Rau chân vịt là một trong những loại rau chứa nhiều chất sắt. Nó cũng là một loại rau “tăng cơ bắp hàng đầu” mà các gymer nên ăn nhiều.
Rau chân vịt sẽ giúp bạn chống viêm, giảm huyết áp và các chất béo không tốt trong cơ thể, ngoài ra chúng còn bổ sung rất nhiều Vitamin và làm giảm lượng Cholesterol nữa. Bạn nên sử dụng chúng trong chế độ ăn hàng ngày của mình.
4. Gạo lứt
Đây là một nguồn tinh bột và chất xơ tốt và đặc biệt là sử dụng sau khi tập luyện. Gạo lứt hỗ trợ tiêu hóa đồng thời chứa ít calories hơn gạo trắng.
5. Bơ
Quả bơ không phải là một nguồn protein tốt nhất nhưng lại là một trong những nguồn chất béo có lợi.
Nó chứa khá nhiều vitamin, potassium, chất xơ và amino acids, tất cả những chất này đều có khả năng giúp mông phát triển.
6. Khoai lang
Thay vì sử dụng gạo trắng, bạn có thể sử dụng khoai lang làm nguồn tinh bột chính trong bữa ăn của mình. Khoai lang chứa nhiều chất xơ, và giúp bạn no nhanh. Khoai lang cũng chứa khả năng đốt cháy chất béo trong dạ dày, giúp hạn chế tích mỡ.
7. Rau xanh
Nếu bạn nghĩ ăn rau củ chỉ giúp “giảm cân” thì hoàn sai lầm rồi. Hãy nhớ rằng một chế độ ăn giúp mông to cần đầy đủ đa dạng các chất dinh dưỡng và vitamin.
Bạn có thể sử dụng các loại rau lá xanh, cà chua, các loại quả mọng (việt quất, mâm xôi, dâu tây,..), dưa chuột, súp lơ và giá đỗ.
8. Whey Protein
Lý do mà tại sao những người sau khi tập gym họ thường rất thích sử dụng sữa protein? Là bởi vì nó giúp cơ thể hấp thụ protein cực kì nhanh, đặc biệt là sau khi tập luyện và vận động. Đây là thực phẩm tăng kích thước vòng 3 hàng đầu của người tập thể hình.
Bạn có thể pha whey ptotein với sữa tươi hoặc kết hợp với các loại trái cây như chuối hay các loại hạt, sẽ được 1 ly sinh tố rất thơm ngon, giàu dinh dưỡng.
Xem thêm: Trang Lê mông quả táo hướng dẫn 5 động tác giúp vòng 3 tròn trịa và sắc nét hơn
