Jen Selter sở hữu 13,5 triệu người theo dõi nhờ thường xuyên chia sẻ chế độ tập luyện và ăn uống. Jen khẳng định những “bữa gian lận” là điều cần thiết trong chế độ ăn.
Jen Selter thừa nhận trên Fitness Reaper rằng cô nàng là người rất thích những bữa gian lận (cheat meals). Selter đồng thời khẳng định những bữa ăn như vậy thậm chí còn mang lại nhiều lợi ích cho quá trình tập luyện.
Đầu tiên, các bữa ăn gian lận giúp người tập không ăn uống vô độ, giúp họ có ngày ăn uống thoải mái, phá vỡ sự đơn điệu và làm cho chế độ ăn kiêng nhàm chán trở nên bền vững hơn. Jen Selter chia sẻ: “Việc quá nghiêm ngặt với chế độ ăn uống hoàn toàn có thể làm hỏng cả kế hoạch ăn kiêng bởi bản thân sẽ cảm thấy nhàm chán với việc ăn cùng một loại thực phẩm mỗi ngày. Bữa ăn gian lận không thường xuyên sẽ giúp bạn dễ dàng thực hiện được kế hoạch của mình hơn”.
Thứ hai, các bữa ăn gian lận rất tốt cho sự trao đổi chất. Jen nhấn mạnh với Fitness Reaper: “Khi chúng ta ăn những bữa lành mạnh, cơ thể quen với việc ăn cùng một lượng lượng calo. Ăn bữa ăn gian lận sẽ làm thay đổi lượng calo và khiến cơ thể bị sốc vì không quen ăn thực phẩm có hàm lượng chất béo hoặc carb cao. Bằng cách này, cơ thể sẽ đốt cháy bữa ăn nhanh hơn”.
Cuối cùng, bữa ăn gian lận có thể cung cấp nhiều năng lượng hơn. Đối với Jen, thời gian ăn bữa gian lận là rất quan trọng. Các bữa này nên được lên kế hoạch theo cách có thể thu được lợi ích tối đa từ nó. Do đó, hãy ăn những bữa gian dối trong nửa đầu ngày.
Người đẹp 29 tuổi lý giải: “Đồ ăn nhiều dầu mỡ có thể khiến bạn hài lòng nhưng đương nhiên tạo ra nhiều vấn đề. Tuy nhiên nếu bạn tính thời gian chính xác, tức là trước khi tập luyện hoặc vào đầu ngày, nó có thể mang lại lợi ích cho bạn. Bạn có thể dễ dàng đốt cháy tất cả calo nhận được từ bữa ăn và sử dụng nó để cung cấp năng lượng cho quá trình tập luyện của mình”.
Dù yêu thích những bữa ăn thoải mái nhưng Jen vẫn có chế độ ăn lành mạnh như bao người mẫu thể hình khác. Cô nàng tiết lộ chi tiết với Fitness Reaper.
Bữa sáng: Jen tin rằng đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Cô nàng bắt đầu buổi sáng với lòng trắng trứng và bánh mì nướng hoặc bột yến mạch với một ly nước trái cây tươi.
Bữa trưa: Jen thường sẽ ăn một số loại salad. Lựa chọn protein cho buổi trưa sẽ là gà nướng hoặc cá hồi kết hợp nhiều loại rau trộn.
Bữa tối: Vẫn tiếp tục là gà nướng hoặc cá hồi nhưng được kết hợp với một số carbs như gạo lứt và rau hấp. Đôi khi, Jen sẽ chọn đĩa sushi hoặc mỳ ống khi đi ăn ngoài.
Đối với món tráng miệng, Jen chọn thanh chocolate đen giàu chất chống oxy hóa. Thanh protein cũng là món ăn vặt yêu thích của cô nàng bất cứ khi nào đói.
Jen đưa ra lưu ý không lặp lại chế độ ăn kiêng mỗi ngày với cùng một loại thực phẩm vì nó không có lợi cho sức khỏe và sẽ cảm thấy mệt mỏi khi ăn giống nhau mỗi ngày. Do đó, đây chỉ là chế độ ăn mẫu về những gì cô nàng ăn.
Jen Selter nổi tiếng trên mạng xã hội là người truyền cảm hứng về chế độ ăn uống và tập luyện. Nhưng rõ ràng, quan điểm của nàng mẫu thể hình là không nên quá khắt khe với chính mình. Đôi khi sự cứng nhắc sẽ làm hỏng cả kế hoạch.
Theo Zing.vn
