Trong video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách tập bài tập nhún vai sử dụng thanh tạ. Đây là một bài tập luyện tập phần cơ vai, cơ xô khá hiệu quả mà bạn có thể tập mỗi lúc trước khi luyện tập các bài tập tạ chính.
Cách thực hiện động tác:
– Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Hai tay nắm lấy tạ Barbell sao cho tạ tỳ lên đùi trước.
– Để thực hiện động tác, hãy sử dụng hai vai sau đó siết chặt lại, nhún vai lên trên. Giữ tư thế này một lúc trước khi hạ tạ xuống.
– Thực hiện cho đến khi đạt đủ số lượng reps như ý.
Video hướng dẫn tập luyện
