Người luôn mệt mỏi uể oải, trên mặt đầy những đống mụn đáng ghét, luôn trong tình trạng đau lưng, mỏi vai, đau xương khớp, thi thoảng hệ tiêu hóa có vấn đề hoặc mãi không thể giảm cân, có lẽ đã đến lúc bạn thực hiện kế hoạch detox thải độc cơ thể cho chính mình.
Detox là gì, nên tiến hành như thế nào, công thức detox nào phù hợp với bạn…tất cả sẽ được bật mí trong các bí quyết dưới đây.
Detox là phương pháp thải độc cơ thể, phổ biến trên toàn thế giới. Detox có nghĩa là cơ thể bạn được nghỉ ngơi, thanh lọc, nuôi dưỡng từ bên trong. Bằng việc loại bỏ các chất độc tích tụ lâu ngày, bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết, detox sẽ bảo vệ bạn trước sự tấn công của bệnh tật và duy trì sức đề kháng.
Cơ chế hoạt động của detox?
Về cơ bản, detox sẽ thải độc bằng cách thanh lọc máu. Quá trình này được thực hiện bằng cách loại bỏ các tạp chất từ máu trong gan. Thông thường cơ thể có cơ chế hoạt động giúp loại bỏ các chất độc qua thận, ruột, phổi, hạch bạch huyết và da. Tuy nhiên, khi cơ thể mệt mỏi, hệ thống này hoạt động không hiệu quả, do đó các chất độc không được thanh lọc đúng cách dẫn đến các tế bào trong cơ thể bị tác động ngược lại.
Detox giúp thanh lọc bộ máy tự nhiên của cơ thể bằng cách:
1. Ăn chay để gan được nghỉ ngơi, không phải làm việc nhiều.
2. Kích thích gan thải độc tố ra khỏi cơ thể.
3. Thúc đẩy quá trình loại bỏ độc tố qua ruột, thận và da.
4. Cải thiện lưu thông máu.
5. Nạp nhiên liệu cho cơ thể với các chất dinh dưỡng cần thiết.
“Detox hiệu quả bởi vì nó đáp ứng nhu cầu của các tế bào riêng lẻ, từng đơn vị nhỏ nhất trong cơ thể người”, Peter Bennett, đồng tác giả của cuốn Detox 7 ngày với Stephen Barrie, cho biết.
Thời điểm nào thích hợp detox?
Bennett cho biết mọi người nên thực hiện detox ít nhất một lần một năm. Tuy nhiên, những đối tượng sau nên chú ý khi thực hiện như mẹ cho con bú, trẻ em, bệnh nhân mắc bệnh mãn tính, ung thư hoặc bệnh lao. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn thắc mắc có nên thực hiện detox hay không.
“Detox dần trở thành xu thế phổ biến bởi môi trường đang ngày càng bị ô nhiễm trầm trọng”, Linda Trang, tác giả cuốn “Detoxification” cho biết. Nên detox khi có các triệu chứng, biểu hiện sau:
– Mệt mỏi
– Uể oải, chậm chạp
– Da bị kích ứng
– Dị ứng
– Nhiễm trùng cấp thấp
– Xuất hiện bọng mắt
– Đầy hơi
– Mắc các vấn đề về kinh nguyệt
– Rối loạn tâm thần
Nên bắt đầu detox như thế nào?
Bước đầu tiên, cố gắng giảm lượng độc tố trong cơ thể bạn bằng cách hạn chế rượu bia, cà phê, thuốc lá, đường tinh chế và chất béo bão hòa. Tất cả đồ ăn thức uống này đều gây ra độc tố tích tụ trong cơ thể, gây trở ngại cho kế hoạch detox thành công. Hạn chế tối đa việc sử dụng các chất tẩy rửa hóa học (nước rửa bát, dầu gội đầu, chất khử mùi và kem đánh răng), thay vào đó sử dụng các sản phẩm lành tính, có nguồn gốc từ thiên nhiên.
Một yếu tố khác ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn là căng thẳng. Khi bạn căng thẳng, cơ thể tự tiết ra độc tố và làm giảm các enzyme thải độc có lợi trong gan. Để giảm căng thẳng, các phương pháp như tập Yoga, khí công, ngồi thiền thường được áp dụng.
Kế hoạch detox nào phù hợp với bạn?
Có rất nhiều công thức detox đa dạng, tùy vào nhu cầu cá nhân của bạn. Đa số theo lịch trình 7 ngày, vì đây là thời gian vừa đủ để cơ thể thanh lọc máu. Công thức detox của Bennett là uống nước trong 2 ngày, 5 ngày sau phải tuân theo thực đơn nghiêm ngặt để hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi. Bạn cũng có thể chỉ uống nước trái cây hoặc nước chanh từ 3-7 ngày cũng mang lại hiệu quả detox cao.
Sau đây là 5 công thức detox bạn có thể tham khảo:
1. Detox với trái cây và rau
2. Detox với Smoothie
3. Detox với trái cây
4. Detox với đường
5. Detox giảm dị ứng
10 cách giúp bạn detox cơ thể
1. Ăn nhiều chất xơ. Gạo, trái cây và rau hữu cơ, củ cải đường, atisô, cải bắp, súp lơ xanh, tảo Spirulina, rong biển là các thực phẩm giải độc tuyệt vời.
2. Làm sạch và bảo vệ gan bằng cách uống các loại thảo mộc như rễ cây bồ công anh, cây ngưu bàng, cây kế sữa, và uống trà xanh.
3. Bổ sung vitamin C, giúp cơ thể sản xuất glutathione, một hợp chất có trong gan có tác dụng thải độc tố.
4. Uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày.
5. Hít thở sâu để lưu thông mạch máu
6. Hạn chế căng thẳng, hãy nghĩ đến những cảm xúc tích cực.
7. Thực hiện thủy liệu pháp bằng cách ngâm mình trong bồn nước nóng trong năm phút. Sau đó tắm bằng nước lạnh trong 30 giây. Thực hiện ba lần, kết thúc liệu trình bằng việc ngủ trong 30 phút.
8. Tăm hơi để cơ thể có thể loại bỏ chất độc qua mồ hôi.
9. Tẩy da chết toàn thân hoặc mát xa chân để loại bỏ chất độc qua lỗ chân lông của bạn.
10. Điều quan trọng nhất khi thực hiện detox là gì? Đó là tập luyện. Hãy tập yoga, khí công hay một môn võ thuật nào đó nếu muốn detox thành công bạn nhé.
