Động tác đẩy thanh tạ trên ghế chính là động tác cổ điển và cơ bản nhất khi nhắc đến việc tập cơ ngực. Thế nhưng nếu bạn đang cảm thấy đau đầu, chán nản với cách tập cũ kĩ này thì 19 cách biến hóa sau đây sẽ là một trong những giải pháp hiệu quả.
Những động tác tập cơ ngực luôn được giới mê tập thể hình quan tâm và ưu tiên dành nhiều thời gian tập luyện. Đơn giản vì nhóm cơ này mang đến một vóc dáng vạm vỡ, mạnh mẽ và đầy sức hút với người khác phái. Thế nhưng, nếu bạn là người tập luyện “lão làng” chắc hẳn bạn đang dần ngán ngẫm những động tác cổ điển, theo bạn suốt quá trình dài. 19 động tác tập cơ ngực bằng cách đẩy thanh tạ sau đây sẽ cho bạn thêm những giải pháp phá tan sự nhàm chán và làm tăng hứng thú khi tập luyện.
![[Video] Hưỡng dẫn chi tiết kỹ thuật bài tập Bent Over Barbell Row giúp thắt lưng mạnh mẽ](https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:100%:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9yZXNpemUvMTc0eDEwNC9maWxlcy9uZXdzLzIwMTcvMDQvMTAvdmlkZW8taHVvbmctZGFuLWNoaS10aWV0LWt5LXRodWF0LWJhaS10YXAtYmVudC1vdmVyLWJhcmJlbGwtcm93LWdpdXAtdGhhdC1sdW5nLW1hbmgtbWUtMTgyODM1LnBuZw.webp)
Video hướng dẫn 19 cách biến hóa cho động tác tập cơ ngực đẩy thanh tạ
