[letsop_shortcode_excerpt_default_gXwWIV]Kiên trì tập luyện khắt khe và ăn uống theo đúng kế hoạch, cô sinh viên 9x đã thực hiện được mong mỏi của mình là thoát khỏi biệt danh tròn như quả bóng. Cô ấy đã làm điều đó bằng cách nào? Hãy khám phá bí quyết ngay sau đây.[/letsop_shortcode_excerpt_default_gXwWIV]
CÔ GÁI 9X GIẢM CÂN THÀNH CÔNG NHỜ TẬP GYM ĐÚNG CÁCH 3 ĐỘNG TÁC CƠ BẢN NHẤT ĐỂ GIÚP BẠN GIẢM CÂN
1. Cài đặt phần mềm chế độ ăn linh hoạt vào điện thoại để giảm cân
Khi được hỏi về chế độ dinh dưỡng, Huyền Trang không hề giấu giếm. Cô chia sẻ: “Về chế độ dinh dưỡng, mình ăn uống mỗi ngày khá phong phú và thay đổi theo từng giai đoạn tập. Trong giai đoạn giảm mỡ mình áp dụng chế độ linh hoạt và mình luôn cài 1 phần mềm trên điện thoại tên là my fitness pal. Mọi thứ mình ăn trong ngày đều được cho vào bảng để kiểm soát lượng calories nạp vào 1 cách nghiêm ngặt nhất. Làm như vậy thì mỗi ngày mình đều thoải mái ăn và tập mà không lo bị vượt quá mức”.
Cho đến nay, khi đã có vóc dáng cân đối, Huyền Trang vẫn duy trì chế độ ăn uống phù hợp để giữ dáng.
Sáng: 1 quả trứng, 275g rau cải xanh, 113g ức gà, nửa bát cơm gạo lứt.
Trưa: 150g ức gà, nửa bát cơm gạo lứt.
Trước khi tập 1 tiếng: 1 quả chuối, 1 muỗng whey protein.
Sau khi tập: 135g khoai lang, 95g ức gà. Năng lượng nạp vào ngày hôm đó là 1273 calories.
“Ngoài ra bổ sung nước hoa quả thì mình hay chọn loại quả ít calo như nước ép bưởi, nước cam, nước táo, sinh tố chuối. Một bí quyết trong làm đẹp da mình áp dụng khá thành công là: Hàng ngày mình uống nhiều nước, mùa đông thì 2l, mùa hè thì 3l mỗi ngày. Kết hợp 1 tuần mình đắp mặt nạ 2 lần để tẩy tế bào chết, cung cấp dinh dưỡng cho da”, Trang chia sẻ thêm.
Tập gym giúp Huyền Trang đốt cháy mỡ, tăng cơ
2. Cách tập gym khác người
Thời gian đầu đến với bộ môn fitness, khi tập được 3 tháng thân hình Trang vẫn chưa hoàn hảo được như ý muốn, vì vậy, cô quyết định ép mình vào chế độ tập luyện khá nghiêm ngặt. “Một tuần mình tập 6 buổi và chỉ nghỉ 1 ngày chủ nhật, tập đúng số hiệp, số lần/hiệp, thời gian nghỉ đã đặt ra trong kế hoạch”, Trang cho biết.
Trang cũng phải thừa nhận cách tập gym của cô hơi khác so với phần lớn phái nữ ở Việt Nam. “Cách tập của mình nói là hơi đàn ông 1 chút. Phần lớn các bạn nữ đi tập thường có suy nghĩ, lo sợ tập tạ sẽ to cơ bắp, sợ xấu nên mình thấy phần lớn nữ đều tập các máy cardio nhẹ nhàng. Hoặc nhiều bạn tập với tạ thì lại chỉ tập tạ rất nhẹ. Khoảng 2-5kg thôi. Còn mình đi tập thì toàn tập tạ nặng như con trai, hàng tuần mình đều cố gắng để nâng được 1 mức tạ mới nặng hơn. Điều đó khiến mình rất hạnh phúc vì vượt qua được bản thân mình, mình thấy càng tập nặng, trao đổi chất càng nhanh, lượng mỡ đốt càng cao và tăng cơ rắn chắc”.
Theo Trang, tập gym cũng giúp da mặt đẹp lên, vì khi tập cơ thể tăng sự trao đổi chất, tăng tuần hoàn máu, các chất độc trong cơ thể cũng được tiết ra theo đường mồ hôi. Từ khi đi tập gym, Trang cảm thấy rất vui vì không những có thân hình đẹp mà thấy da mặt cũng cải thiện rất nhiều, giảm mụn đáng kể và da mặt sáng lên rõ rệt.
Có thể bạn quan tâm: Khi phái đẹp tập mông tại phòng Gym
Theo VoThuat.vn
