Giảm cân luôn là một quá trình dài, đòi hỏi bạn phải kiên nhẫn và nghiêm túc trong chế độ ăn uống cũng như việc tập luyện chăm chỉ. Để đạt được kết quả tích cực, bạn cũng có thể bổ sung thêm trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày. Trái cây không chỉ giúp mỡ bụng tiêu tan mà còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư hay bệnh mãn tính khác.
Thêm vào đó, các loại trái cây còn cung cấp vitamin thiết yếu và khoáng chất quan trọng để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ, trái cây sẽ là một phần hỗ trợ tốt trong kế hoạch giảm cân. Do đó, hãy tìm hiểu ngay những trái cây nên ăn khi giảm cân sau đây để thúc đẩy quá trình giảm cân đạt hiệu quả tối ưu.
Dưa hấu
Loại quả ngọt mát này chứa nhiều nước và rất ít calories nên bạn có thể ăn dưa hấu cả ngày mà không lo tăng cân. Ăn dưa hấu khiến bạn nhanh no nên sẽ giảm được lượng thức ăn nạp vào trong các bữa chính. Bạn có thể kết hợp dưa hấu cùng món salad trong bữa ăn để hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả hơn.
Việt quất
Mặc dù những loại quả mọng đều tốt cho sức khỏe nhưng việt quất sẽ giúp bạn nhận được kết quả cao nhất. Việt quất chứa nhiều dinh dưỡng thúc đẩy sự trao đổi chất, đồng thời còn đốt cháy lượng calories thừa trong cơ thể bạn. Một bát sữa chua việt quất hay ly sinh tố việt quất sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời để cung cấp chất xơ và protein cần thiết cho cơ thể trong suốt ngày dài.
Lê
Quả lê chứa nhiều pectin và chất xơ nên sẽ ngăn chặn cảm giác thèm ăn linh tinh. Thêm vào đó, lê sẽ làm giảm nồng độ cholesterol của bạn xuống và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Do đó, hãy nhớ bổ sung lê vào sau bữa ăn hay lúc cảm thấy đói để tránh tình trạng ăn không đúng thời điểm nhé.
Táo
Táo chứa ít calories nên thường có mặt trong chế độ giảm cân của nhiều người. Trong táo chứa nhiều chất xơ nên bạn có thể ăn táo trước bữa ăn để giảm việc tiêu thụ nhiều calories sau đó. Ngoài ra, táo còn giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư, tốt cho hệ tim mạch và cân bằng được lượng đường trong máu. Chỉ cần một quả táo là bạn đã có đủ năng lượng để tỉnh táo và làm việc trong suốt cả ngày dài.
Bưởi
Ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn có thể làm giảm nồng độ insulin trong cơ thể, giúp hỗ trợ việc giảm cân đạt hiệu quả cao. Thêm vào đó, bưởi cũng được coi là một “siêu thực phẩm” giúp đốt cháy chất béo và là nguồn cung cấp protein, vitamin C, axit folic và kali. Chính những yếu tố này giúp bưởi trở thành món trái cây được hội con gái yêu thích và tin tưởng để có được một thân hình cân đối, khỏe mạnh.
Chuối
Cuối cùng, không thể không nhắc đến loại trái cây màu vàng đầy năng lượng này. Một quả chuối sẽ rất tuyệt vời cho những bữa ăn nhẹ sau khi tập luyện. Thêm vào đó, chuối có thể giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút cơ bắp và điều hòa huyết áp của bạn ở mức ổn định. Hãy thử kết hợp chuối cùng ngũ cốc hoặc nướng bánh chuối quế để ăn thay cho bữa sáng hay bữa trưa sẽ rất tuyệt vời đó!
