2015-11-04 15:48:22
[]
{"khoi-dong":"kh\u1edfi \u0111\u1ed9ng","khoi-dong-toan-than":"kh\u1edfi \u0111\u1ed9ng to\u00e0n th\u00e2n"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzExLzA0L2tob2ktZG9uZy10b2FuLXRoYW4tdGhlLW5hby1jaG8taGlldS1xdWEtMS5qcGc=.webp
Array

Khởi động toàn thân thế nào cho hiệu quả?

[letsop_shortcode_excerpt_default_WonOlz]Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các bài tập khởi động toàn thân hiệu quả trước khi bước vào các bài tập chính. Không chỉ giúp cho cơ bắp được “hâm nóng”, các bài tập này cũng đóng vai trò là các bài tập đốt cháy calo hiệu quả.[/letsop_shortcode_excerpt_default_WonOlz]

CÁC BƯỚC KHỞI ĐỘNG CƠ BẢN CHO BUỔI TẬP HIỆU QUẢ

NHỮNG BÀI TẬP KHỞI ĐỘNG TRƯỚC KHI LUYỆN TẬP TỐT NHẤT

Các bài tập gồm:

1. High Knee March – nâng gối cao tại chỗ


2. Lateral Step + Swing – bước chân ngang kết hợp với hất tay

3. Toe Touch Circle – chạm ngón xoay thân trên

4. Leg Swing – hất chân (thực hiện với hai bên chân)

5. Torso Twist + Knee – xoay người cao gối

6. Boxer Shuffle – bước tại chỗ với gót không chạm đất

7. Up and Out – bài tập kết hợp nâng gối và bước tại chỗ nâng gót

8. Deep Squat – xuống tấn sâu

9. Jumping Jack – nhảy vung người

Nguồn: VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

‘Madonna xứ Hàn’ giảm hai kg sau ba ngày ăn trứng gà

Ở tuổi ngũ tuần, Uhm Jung Hwa giảm gần hai kg sau ba ngày kiêng khem hà khắc, mọi bữa ăn đều có trứng...

4 mẹo giúp đốt mỡ thừa ngay trong lúc ngủ

Nhịn ăn gián đoạn sau bữa tối, tập kháng lực hay tắm nước mát giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm...

7 lợi ích khi tập plank như Phạm Băng Băng

Phạm Băng Băng thường xuyên tập plank để đốt mỡ thừa toàn thân, điều chỉnh tư thế, siết eo thon. Trở lại Liên hoan phim...

4 nguyên tắc giúp idol Hàn giảm 20 kg

Bên cạnh chế độ ăn được kiểm soát khắt khe về liều lượng, calo, ca sĩ Wendy cũng tích cực tập vũ đạo, nhảy...

7 loại trái cây tốt nhất nên ăn để giảm cân

Những loại trái cây này ít calo, chứa nhiều chất xơ và chứa các chất dinh dưỡng hữu ích hỗ trợ giảm cân hiệu...