2015-11-04 15:48:22
[]
{"khoi-dong":"kh\u1edfi \u0111\u1ed9ng","khoi-dong-toan-than":"kh\u1edfi \u0111\u1ed9ng to\u00e0n th\u00e2n"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/f1/2015/11/04/khoi-dong-toan-than-the-nao-cho-hieu-qua-1.jpg
Array

Khởi động toàn thân thế nào cho hiệu quả?

[letsop_shortcode_excerpt_default_WonOlz]Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các bài tập khởi động toàn thân hiệu quả trước khi bước vào các bài tập chính. Không chỉ giúp cho cơ bắp được “hâm nóng”, các bài tập này cũng đóng vai trò là các bài tập đốt cháy calo hiệu quả.[/letsop_shortcode_excerpt_default_WonOlz]

CÁC BƯỚC KHỞI ĐỘNG CƠ BẢN CHO BUỔI TẬP HIỆU QUẢ

NHỮNG BÀI TẬP KHỞI ĐỘNG TRƯỚC KHI LUYỆN TẬP TỐT NHẤT

Các bài tập gồm:

1. High Knee March – nâng gối cao tại chỗ


2. Lateral Step + Swing – bước chân ngang kết hợp với hất tay

3. Toe Touch Circle – chạm ngón xoay thân trên

4. Leg Swing – hất chân (thực hiện với hai bên chân)

5. Torso Twist + Knee – xoay người cao gối

6. Boxer Shuffle – bước tại chỗ với gót không chạm đất

7. Up and Out – bài tập kết hợp nâng gối và bước tại chỗ nâng gót

8. Deep Squat – xuống tấn sâu

9. Jumping Jack – nhảy vung người

Nguồn: VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

Các VĐV tham dự Olympic và Paralympic nhận lời động viên của Đại sứ Pháp và Thứ trưởng Bộ Ngoại giao Việt Nam

Tối ngày 15/7, tại Hà Nội, Đại sứ quán Pháp tại Việt Nam tổ chức Lễ kỷ niệm mừng Quốc khánh...

Hiền Ngô khoe nhan sắc rạng rỡ khi làm khách mời chương trình đồng hành cùng EURO 2024

EURO 2024 đang đi về cuối chặng đường. Tuy nhiên, câu chuyện " ăn bóng đá , ngủ bóng đá " có lẽ vẫn...

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.