2015-11-04 15:48:22
[]
{"khoi-dong":"kh\u1edfi \u0111\u1ed9ng","khoi-dong-toan-than":"kh\u1edfi \u0111\u1ed9ng to\u00e0n th\u00e2n"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzExLzA0L2tob2ktZG9uZy10b2FuLXRoYW4tdGhlLW5hby1jaG8taGlldS1xdWEtMS5qcGc.webp
Array

Khởi động toàn thân thế nào cho hiệu quả?

[letsop_shortcode_excerpt_default_WonOlz]Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các bài tập khởi động toàn thân hiệu quả trước khi bước vào các bài tập chính. Không chỉ giúp cho cơ bắp được “hâm nóng”, các bài tập này cũng đóng vai trò là các bài tập đốt cháy calo hiệu quả.[/letsop_shortcode_excerpt_default_WonOlz]

CÁC BƯỚC KHỞI ĐỘNG CƠ BẢN CHO BUỔI TẬP HIỆU QUẢ

NHỮNG BÀI TẬP KHỞI ĐỘNG TRƯỚC KHI LUYỆN TẬP TỐT NHẤT

Các bài tập gồm:

1. High Knee March – nâng gối cao tại chỗ


2. Lateral Step + Swing – bước chân ngang kết hợp với hất tay

3. Toe Touch Circle – chạm ngón xoay thân trên

4. Leg Swing – hất chân (thực hiện với hai bên chân)

5. Torso Twist + Knee – xoay người cao gối

6. Boxer Shuffle – bước tại chỗ với gót không chạm đất

7. Up and Out – bài tập kết hợp nâng gối và bước tại chỗ nâng gót

8. Deep Squat – xuống tấn sâu

9. Jumping Jack – nhảy vung người

Nguồn: VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

Mở ra cơ hội cho học sinh trường IVS phát triển MMA và điện ảnh võ thuật!

Sáng ngày 9 tháng 1 năm 2025 Hệ thống trường Quốc tế Việt Nam IVS, trường IVS cơ sở TP. Hồ...

Đoàn công tác thành phố Chungju, WoMAU và ICM chào thăm hỏi lãnh đạo TP.HCM

Nằm trong các hoạt động nhân chuyến tham dự Liên hoan Võ thuật Quốc tế TP. Hồ Chí Minh năm 2024,...

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...