2015-10-12 11:52:53
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bap-tay":"b\u1eafp tay","bap-tay-san-chac":"b\u1eafp tay s\u0103n ch\u1eafc","tay":"tay"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzEyL2JhaS10YXAtcHJlYWNoZXItY3VybC12b2ktc3dpc3MtYmFsbC1naXVwLWJhcC10YXktc2FuLWNoYWMtbmFtLXRpbmgtMC5qcGc=.webp

Bài tập Preacher Curl với Swiss Ball giúp bắp tay săn chắc, nam tính

Nếu như bạn đã “nhàm” với việc tập Preacher Curl trên Bench, thì video dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện bài tập này trên Swiss Ball – một thay đổi khá thú vị cho một bài tập bắp tay hiệu quả với việc thêm thắt khả năng giữ cân bằng.

[letsop_shortcode_excerpt_default_JjXDQW]Nếu như bạn đã “nhàm” với việc tập Preacher Curl trên Bench, thì video dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện bài tập này trên Swiss Ball – một thay đổi khá thú vị cho một bài tập bắp tay săn chắc hiệu quả với việc thêm thắt khả năng giữ cân bằng.[/letsop_shortcode_excerpt_default_JjXDQW]

bap tay1

  • Đặt Swiss Ball lên trên Bench, tay nắm tạ barbell. Khuỷu tay đặt tì lên bóng.
  • Tay cầm tạ Barbell, duỗi ra phía trước, sau đó siết chặt bắp tay, kéo tạ lại về phía người
  • Tập động tác đều đặn, chú ý đến nhịp thở, luôn thở ra khi kéo tạ lên và thở vào khi hạ tạ xuống. Chú ý đến thăng bằng để không bị mất đà và ngã.

Trung Dũng/ TTVN

Bài viết mới nhất

‘Madonna xứ Hàn’ giảm hai kg sau ba ngày ăn trứng gà

Ở tuổi ngũ tuần, Uhm Jung Hwa giảm gần hai kg sau ba ngày kiêng khem hà khắc, mọi bữa ăn đều có trứng...

4 mẹo giúp đốt mỡ thừa ngay trong lúc ngủ

Nhịn ăn gián đoạn sau bữa tối, tập kháng lực hay tắm nước mát giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm...

7 lợi ích khi tập plank như Phạm Băng Băng

Phạm Băng Băng thường xuyên tập plank để đốt mỡ thừa toàn thân, điều chỉnh tư thế, siết eo thon. Trở lại Liên hoan phim...

4 nguyên tắc giúp idol Hàn giảm 20 kg

Bên cạnh chế độ ăn được kiểm soát khắt khe về liều lượng, calo, ca sĩ Wendy cũng tích cực tập vũ đạo, nhảy...

7 loại trái cây tốt nhất nên ăn để giảm cân

Những loại trái cây này ít calo, chứa nhiều chất xơ và chứa các chất dinh dưỡng hữu ích hỗ trợ giảm cân hiệu...