Bài Tabata được giới thiệu do HLV của Bodybuilding dưới đây sẽ mang đến cho bạn một trải nghiệm tập luyện hoàn toàn khác so với các bài Tabata thông thường. Điểm đặc biệt chính là bạn sẽ tập xuyên suốt trong 4 phút này và cần sự trợ giúp của một chiếc đồng hồ tính giờ.
Động tác 1: Cầm 2 tạ đơn chống đẩy và nhảy tại chỗ (thực hiện trong 20 giây)
Động tác 2: Chống đẩy tĩnh (10 giây)
Động tác 3: Cầm 2 tạ đơn đứng lên, ngồi xuống (20 giây)
Động tác 4:Chống đẩy tĩnh, tay này chạm vai kia (10 giây)
Động tác 5: Chống đẩy kết hợp nhảy cao tại chỗ- Burpee (20 giây)
Động tác 6: Xuống tấn cơ bản (10 giây)
Động tác 7: Ném tạ Kettebelle (20 giây)
Động tác 8: Xuống tấn tách tại chỗ (10 giây)
Video hướng dẫn thực hiện
