Trồng chuối chống đẩy là một trong những động tác bodyweight cực khó và giúp bạn nâng cao sức chịu đựng cũng như phát triển cơ bắp cho thân trên. Vì bạn vừa phải giữ thăng bằng cơ thể, vừa phải thực hiện động tác chống đẩy theo phương thẳng đứng thế nên đây sẽ là bài tập nâng cao dành cho người đã có kinh nghiệm tập luyện thể hình.
4 GỢI Ý HỮU ÍCH CHO BUỔI TẬP NGOÀI TRỜI CỦA BẠN XÂY DỰNG KHUÔN NGỰC VẠM VỠ CÙNG 4 ĐỘNG TÁC VỚI TẠ ĐƠN
Động tác 1: Chạm tường trồng chuối chống đẩy
Động tác 2: 2 tay chống lên 2 quyển sách, châm chạm tường, trồng chuối chống đẩy
Động tác 3: Trồng chuối chống đẩy cơ bản
Động tác 4: 2 tay chống lên 2 quyển sách, trồng chuối chống đẩy
Động tác 5: Trồng chuối chống đẩy 2 chân chéo nhau
Động tác 6: Trồng chuối với 2 tay hẹp và chống đẩy
Video hướng dẫn thực hiện
Theo Đăng Huy/TTVN
