2015-11-11 10:38:31
[]
{"co-tay":"c\u01a1 tay","khong-can-ta":"kh\u00f4ng c\u1ea7n t\u1ea1","san-chac":"s\u0103n ch\u1eafc"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzExLzExLzUtcGh1dC1sdXllbi10YXAtY28tdGF5LXNhbi1jaGFjLW1hLWtob25nLWNhbi10YS0zLmpwZw.webp
Array

5 phút luyện tập cơ tay săn chắc mà không cần tạ

[letsop_shortcode_excerpt_default_slTEIu]Trong video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện một số động tác luyện tập cho một cơ tay mạnh mẽ và chắc khỏe, với các bài tập hiệu quả mà bạn có thể dễ dàng thực hiện mà không cần phải dùng đến một thiết bị tập nào khác.[/letsop_shortcode_excerpt_default_slTEIu]

5 SAI LẦM PHỔ BIẾN KHI TẬP HIIT BÀI TẬP CƠ BỤNG 4 PHÚT DÀNH CHO CẢ NAM VÀ NỮ

Các bài tập gồm:

Động tác khởi động: Reverse Fly – chèo tay ngược

1. Động tác chống đẩy xuống thấp kết hipwj với tay vỗ vai


2. Động tác nằm siết và chèo cơ tay

3. Động tác nằm sấp nâng tay trên đầu

4. Động tác chống đẩy dành cho cơ tam hoành

5. Động tác chuyển giữa tư thế gập hông sang chống đẩy tĩnh xoay

Video hướng dẫn tập luyện

Theo VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

Mở ra cơ hội cho học sinh trường IVS phát triển MMA và điện ảnh võ thuật!

Sáng ngày 9 tháng 1 năm 2025 Hệ thống trường Quốc tế Việt Nam IVS, trường IVS cơ sở TP. Hồ...

Đoàn công tác thành phố Chungju, WoMAU và ICM chào thăm hỏi lãnh đạo TP.HCM

Nằm trong các hoạt động nhân chuyến tham dự Liên hoan Võ thuật Quốc tế TP. Hồ Chí Minh năm 2024,...

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...