2015-11-11 10:38:31
[]
{"co-tay":"c\u01a1 tay","khong-can-ta":"kh\u00f4ng c\u1ea7n t\u1ea1","san-chac":"s\u0103n ch\u1eafc"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzExLzExLzUtcGh1dC1sdXllbi10YXAtY28tdGF5LXNhbi1jaGFjLW1hLWtob25nLWNhbi10YS0zLmpwZw==.webp
Array

5 phút luyện tập cơ tay săn chắc mà không cần tạ

[letsop_shortcode_excerpt_default_slTEIu]Trong video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện một số động tác luyện tập cho một cơ tay mạnh mẽ và chắc khỏe, với các bài tập hiệu quả mà bạn có thể dễ dàng thực hiện mà không cần phải dùng đến một thiết bị tập nào khác.[/letsop_shortcode_excerpt_default_slTEIu]

5 SAI LẦM PHỔ BIẾN KHI TẬP HIIT BÀI TẬP CƠ BỤNG 4 PHÚT DÀNH CHO CẢ NAM VÀ NỮ

Các bài tập gồm:

Động tác khởi động: Reverse Fly – chèo tay ngược

1. Động tác chống đẩy xuống thấp kết hipwj với tay vỗ vai


2. Động tác nằm siết và chèo cơ tay

3. Động tác nằm sấp nâng tay trên đầu

4. Động tác chống đẩy dành cho cơ tam hoành

5. Động tác chuyển giữa tư thế gập hông sang chống đẩy tĩnh xoay

Video hướng dẫn tập luyện

Theo VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

‘Madonna xứ Hàn’ giảm hai kg sau ba ngày ăn trứng gà

Ở tuổi ngũ tuần, Uhm Jung Hwa giảm gần hai kg sau ba ngày kiêng khem hà khắc, mọi bữa ăn đều có trứng...

4 mẹo giúp đốt mỡ thừa ngay trong lúc ngủ

Nhịn ăn gián đoạn sau bữa tối, tập kháng lực hay tắm nước mát giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm...

7 lợi ích khi tập plank như Phạm Băng Băng

Phạm Băng Băng thường xuyên tập plank để đốt mỡ thừa toàn thân, điều chỉnh tư thế, siết eo thon. Trở lại Liên hoan phim...

4 nguyên tắc giúp idol Hàn giảm 20 kg

Bên cạnh chế độ ăn được kiểm soát khắt khe về liều lượng, calo, ca sĩ Wendy cũng tích cực tập vũ đạo, nhảy...

7 loại trái cây tốt nhất nên ăn để giảm cân

Những loại trái cây này ít calo, chứa nhiều chất xơ và chứa các chất dinh dưỡng hữu ích hỗ trợ giảm cân hiệu...