Với hội nghiện gym, chuyện ăn uống để bảo toàn vóc dáng luôn là điều được họ đặt lên hàng đầu. Đặc biệt, chế độ ăn uống của những người tập gym cũng thường được cân đo đong đếm kỹ lượng hơn so với những người bình thường.
Dưới đây là 4 loại thực phẩm cực “giàu đạm” mà những người tập gym không thể bỏ qua nếu muốn duy trì những khối cơ săn chắc trong cơ thể.
1. Trứng
Bản thân trứng vốn là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao với hàm lượng protein rất lớn. Do đó, sau khi ăn trứng, cơ thể bạn sẽ được hấp thu một lượng chất đạm vô cùng dồi dào.
Tuy nhiên, mọi người cần chú ý là lượng calo trong lòng đỏ trứng gà lại tương đối cao. Thế nên, hãy chú ý ăn ít lòng đỏ trứng và ăn nhiều lòng trắng trứng để hỗ trợ tăng cơ tốt hơn.
2. Thịt bò
Thịt bò cũng là một món ngon có hàm lượng đạm rất cao. Trong mỗi phần thịt bò còn chứa lượng sắt lớn nên giúp bạn tránh được nguy cơ bị thiếu máu, mất sức khi tập luyện. Ngoài ra, trong thịt bò còn chứa ít calo nên dân tập gym thường rất ưa chuộng món ăn này.
3. Cá
Cá là một loại thực phẩm nạc rất tốt cho sức khỏe, ít calo và nhiều đạm. Bởi ai cũng biết là bản thân các loại cá có chứa một lượng dinh dưỡng khá cao. Dù cho có bổ sung nhiều thì giá trị dinh dưỡng vẫn không hề giảm mà thậm chí còn tránh gây tăng cân nhờ hàm lượng protein đa dạng. Bạn có thể chọn cá hồi để ăn thường xuyên nếu muốn tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả.
4. Hạnh nhân
Hàm lượng protein có trong hạnh nhân khá cao và nó có thể làm món ăn vặt tuyệt hảo dành cho dân tập gym. Hạnh nhân vừa giòn lại thơm ngon, giàu protein và chất béo không bão hòa. Nếu ăn thường xuyên không chỉ bồi bổ sức khỏe cơ thể mà còn hỗ trợ tim mạch ổn định hơn.
