2016-02-20 09:48:19
[]
{"tap-luyen-toan-than":"t\u1eadp luy\u1ec7n to\u00e0n th\u00e2n"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE2LzAyLzIwLzEwMC1kb25nLXRhYy12b2ktY2FwLXRhLTUta2ctdGFwLWx1eWVuLXRvYW4tdGhhbi1oaWV1LXF1YS00LmpwZw.webp
Array

100 động tác với cặp tạ 5 kg tập luyện toàn thân hiệu quả

[letsop_shortcode_excerpt_default_Teflwr]Đa số anh em tập thể hình từ 6 tháng trở lên, chiếc tạ đơn 5kg chỉ có tác dụng khởi động. Anh em sẽ thay đổi suy nghĩ khi thử sức với một hoặc vài trong số 100 động tác tập toàn thân với cặp tạ đơn này.[/letsop_shortcode_excerpt_default_Teflwr]

25 KIỂU BURPEE TẬP TOÀN THÂN SĂN CHẮC TOP 10 THỰC PHẨM GIÚP BẠN TĂNG CÂN VÙN VỤT

Buổi tập này được demo bởi BJ Gaddour, giám đốc Fitness của tạp chí Men’s Health. Ông nhấn mạnh tầm quan trọng của việc luyện tập với mức tạ nhẹ như sau:

Khi luyện tập nhẹ, các nhóm cơ nhỏ (có chức năng giữ ổn định khớp) sẽ làm việc nhiều hơn, giúp chúng khỏe mạnh hơn. Ngược lại, chúng ít hoạt động hơn khi luyện tập nặng. Vì thế, luyện tập nặng quá thường xuyên sẽ gây ra hiện tượng mất cân bằng cơ. Khi luyện tập nhẹ, bạn dễ dàng đẩy cao tốc độ luyện tập. Điều này tốt cho hệ tim mạch và tiêu hóa hơn.

Video hướng dẫn thực hiện


Thành Luân/TTVN

Bài viết mới nhất

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...

Giải Vô địch miền Trung – Tây Nguyên: Đẩy mạnh và phát triển phong trào tập luyện môn võ Vovinam trong cộng đồng

Tối 25/8, tại Nhà thi đấu Lê Trung Kiên (thành phố Tuy Hòa), Sở VH-TT tỉnh Phú Yên phối hợp...

LEAD: WBA Asia Tournament – Khi Việt Nam hoà vào nhịp chuyển động của Quyền Anh thế giới

Được tổ chức nằm trong khuôn khổ Hội nghị Quyền Anh Thế giới khu vực châu Á 2024 diễn ra tại...