2017-05-26 16:35:10
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p"}
{"bua-an-gia-dinh":"b\u1eefa \u0103n gia \u0111\u00ecnh","com-gia-dinh":"c\u01a1m gia \u0111\u00ecnh","mon-an-don-gian":"M\u00f3n \u0103n \u0111\u01a1n gi\u1ea3n"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9kYW5ncXVhbnRvYW4vMjAxNy8wNS8yNi90aGl0LWdhLWN1b24tbGEtZHVhLWNoaWVuLWFuaW1hdGlvbi02LTE0NzAzNjgzMDMtd2lkdGg1MDBoZWlnaHQyODEtMTYyOC5naWY.webp

tuần bạn nên ăn gì để nâng cao sức khỏe

Một cơ thể đẹp không chỉ việc tập luyện mà bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cũng rất cần thiết. Dưới đây mình xin giới thiệu một bữa ăn đầy đủ vitamin và năng lượng cho một ngày

Mâm cơm gồm có: canh bí đao cà rốt, đậu phụ nhồi thịt sốt cà chua, cà muối xổi mua sẵn, đùi gà cuộn lá nếp chiên.

Đùi gà cuộn lá dứa chiên

thit-ga-cuon-la-dua-chien-animation--6--1470368303-width500height281

 

Nguyên liệu:

– Đùi gà: khoảng 400 g- Lá dứa (lá nếp): 10 lá- Vừng trắng: 1 thìa con- Dầu hào: 1 thìa- 1/2 thìa mắm- Hạt tiêu: 1/2 thìa- Tăm nhọn.

Cách làm:


– Đùi gà rửa sạch, lọc bỏ xương.

– Thái thịt gà thành những miếng vuông đầy.

– Ướp thịt gà cùng với dầu hào, mắm, hạt tiêu, vừng trắng trong 15 phút cho ngấm.

– Lá dứa rửa sạch để dáo nước, cắt thành những đoạn dài 15 cm.

– Lấy một miếng thịt gà cuộn lá dứa ở ngoài và dùng tăm nhọn ghim chặt cho lá dứa khỏi bung.  

– Chiên gà cuộn lá dứa trên lửa vừa cho đến khi vàng đều các mặt.

Đậu phụ nhồi thịt sốt cà chua 

dau-phu-ngoi-thit

 

Nguyên liệu:

– Đậu mơ: 5 bìa- Thịt heo xay: 100 g- Một ít mộc nhĩ- Hành lá- Bột canh, mắm: 1 thìa- Cà chua: 2 quả

Cách làm:

– Đậu phụ chiên nguyên cả bìa cho vàng đều các mặt.

– Đậu vàng rồi thì vớt ra đĩa để đến khi đậu nguội thì dùng kéo cắt bỏ một miệng đậu.

– Dùng thìa khoét phần lõi đậu cho ra bát con, cho thịt và mộc nhĩ ngâm nở thái nhỏ, 1/2 thìa bột canh vào trộn đều.

– Nhồi hỗn hợp thịt đậu vào trong từng bìa đậu cho đến hết lượng thịt.

– Dùng hành lá đã chần mềm buộc kín miệng đậu lại.

– Cho cà chua rửa sạch, thái cau vào nồi xào mềm thì cho đậu vào đun cho ngấm, nêm nếm gia vị vừa ăn.

Canh bí đao cà rốt

4-canh-bi-8356-1440729668-1440988063641

 

Nguyên liệu:

– 200 g bí đao- 1/2 củ cà rốt- Gia vị, hành lá, hành khô.

Cách làm:

– Bí đao, cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, cắt miếng vừa ăn.

– Phi thơm hành khô, đổ nước vào đun sôi.

– Thả bí đao, cà rốt vào, nêm nếm vừa ăn. Đến khi bí và cà rốt chín như ý thì cho hành lá thái nhỏ vào, tắt bếp, múc ra bát.

Cà muối xổi mua sẵn

500-340-cach-lam-mon-ca-muoi-xoi-40de

 

Bài viết mới nhất

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...

Giải Vô địch miền Trung – Tây Nguyên: Đẩy mạnh và phát triển phong trào tập luyện môn võ Vovinam trong cộng đồng

Tối 25/8, tại Nhà thi đấu Lê Trung Kiên (thành phố Tuy Hòa), Sở VH-TT tỉnh Phú Yên phối hợp...

LEAD: WBA Asia Tournament – Khi Việt Nam hoà vào nhịp chuyển động của Quyền Anh thế giới

Được tổ chức nằm trong khuôn khổ Hội nghị Quyền Anh Thế giới khu vực châu Á 2024 diễn ra tại...