1.Những đường cong hấp dẫn
Những đường cong trên cơ thể phái đẹp được tạo nên nhờ cơ bắp và mỡ chỉ là thứ khiến bạn trông chảy nhão, da sần vỏ cam và cho bạn những đường cong không mong muốn. Các đường cong ở lưng, eo, ngực, mông… sẽ được “điêu khắc” với việc nâng tạ. Nâng tạ sẽ giúp các thớ cơ của bạn săn chắc, làm nổi bật đường cong của bạn. Với chương trình nâng tạ tăng cơ phù hợp, “thắt đáy lưng ong” không phải là điều gì xa xôi mà bạn không thể đạt được
2.Giảm mỡ hiệu quả
Nâng tạ giúp bạn tăng cơ, càng nhiều cơ bạn sẽ đốt càng nhiều mỡ vì 1kg cơ tiêu hao năng lượng gấp 10 lần 1kg mỡ.So với các bài tập cardio truyền thống (chạy bộ, đi bộ, aerobic…), nâng tạ không những giúp bạn đốt cháy năng lượng nhiều hơn trong lúc tập. Ngay cả sau khi ngừng tập, bạn sẽ vẫn đốt năng lượng và đốt mỡ nhiều hơn bình thường.
3.Không lo sợ tuổi tác
Các dấu hiệu lão hóa cả bên trong và bên ngoài cơ thể sẽ được đẩy lùi khi bạn nâng tạ. Da chùng nhão, cơ bắp chảy xệ, tích mỡ thừa, hình thành các nếp nhăn, rạn da trên cơ thể đều được gây ra bởi việc mất cơ bắp, giảm chất lượng cơ, máu lưu thông đến hệ cơ và da thấp gây thiếu dưỡng chất và lão hóa nhanh chóng của cơ thể. Cách tốt nhất để đẩy lùi các dấu hiệu này là duy trì lượng cơ bắp vốn có, tập luyện để chống tích mỡ và tăng lưu thông máu trong cơ thể. Tập tạ sẽ giúp bạn điều này.
4.Xương chắc khỏe
Nghiên cứu cho thấy rằng tập tạ có thể làm tăng mật độ xương cột sống 13% trong sáu tháng. Với chế độ ăn đầy đủ canxi, bạn có thể bảo vệ bản thân khỏi nguy cơ loãng xương sau mãn kinh.Đẩy lùi các căn bệnh của người lớn tuổi:
Tiểu đường, mỡ trong máu, đau nhức xương khớp, bệnh tim mạch… đều có thể được phòng chống bằng việc nâng tạ. Cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh từ hệ cơ xương đến hệ tim mạch khi tập tạ.
5.Yêu đời hơn
Thực sự khi cảm thấy khỏe mạnh về thể chất, chúng ta luôn cảm thấy sảng khoái về tinh thần. Ngoài ra, bạn có thể giảm stress với các bài tập tạ vừa sức. Có thể xem đây là môn thể thao cho cả thể chất và tinh thần của bạn.
