Thân hình mũm mĩm, quá khổ chắc hẳn là điều tồi tệ nhất với cả nam lẫn nữ. Buồn tủi, tự ti, luôn thu mình một góc và nhạy cảm khi nghe ai đó nhắc đến ‘mập’, ‘béo’, ‘khổng lồ’,… là cảm giác của chàng trai Huỳnh Phạm Ngọc Minh khi sở hữu cân nặng 120kg.
Ngọc Minh sinh năm 1994, quê Long An, hiện đang sinh sống và làm việc tại TP.HCM. Tạng người dễ mập từ bé, lại thích ăn vặt và uống trà sữa nên cân nặng của Minh đạt mốc 100kg khi bước vào năm học 12. Thời gian này, Minh luôn bị bạn bè trêu chọc, xa lánh chỉ vì thân hình to béo, bước đi chậm chạp.
Buồn nhất là việc mỗi lần đến Tết, được mẹ dẫn đi mua quần áo nhưng không thể chọn được size vừa người. ‘Hai mẹ con phải dắt nhau đến cửa hàng quần áo secondhand, mua về tưởng vừa nhưng vẫn chật, phải mang ra tiệm đổi size lớn hơn’ – Minh buồn bã nhớ lại.
Được sự động viên của gia đình, Minh lấy động lực giảm cân là những chiếc áo thun, quần jean thon gọn. Chàng trai 9X chia sẻ: ‘Mình đã điên cuồng giảm cân theo kiểu truyền thống là… nhịn ăn. Hạn chế tối đa tinh bột, chỉ ăn rau và củ quả. Cân nặng giảm nhanh nhưng cơ thể mình luôn uể oải vì thiếu chất’.
Đi học trong trạng thái yếu ớt, lúc nào cũng mệt mỏi chỉ muốn nằm ngủ, Minh mơ hồ nhận ra cách giảm cân này chưa thật sự hiệu quả. Lúc ấy, cân nặng của Minh đã giảm 25kg. Với chiều cao 1m76 thì cân nặng 75kg không quá chênh lệch, tuy nhiên, chàng trai này muốn trải nghiệm hình thức giảm cân khoa học mà nhiều người tập gym hướng tới.
Năm 2015, Minh làm một điều chẳng ai ngờ tới, đó là tích cực ăn uống để tăng cân nhiều nhất có thể và sau đó sẽ… giảm cân khoa học. Trong 3 năm, Minh điên cuồng nạp vào người mọi loại thức ăn, trong đó nhiều nhất là đồ chiên rán.
‘Mỗi ngày mình ăn 5-6 cử, bắt đầu từ 6h sáng, đặc biệt là tinh bột. Sau 3 năm, mình nặng 120kg, trở thành người khổng lồ và một lần nữa trải qua những cảm giác mặc cảm, tự ti khi thân hình quá khổ’– Minh nhớ lại.
Dù đã chuẩn bị tâm lý nhưng thật sự, Minh vẫn không thể nào ngưng buồn khi nhận được rất nhiều lời bình phẩm, chế giễu từ những người xung quanh. Không một cô gái nào dám đến gần Minh, không lần nào chọn được quần áo ưng ý chỉ vì quá béo.
Khi đã đạt được mục đích tăng cân, Minh bắt đầu áp dụng phương pháp giảm cân khoa học bằng lịch tập gym điều độ. Thứ 2 tập ngực, tay sau, bụng; thứ 3 tập chân, tay trước, bụng; thứ 4 tập vai, lưng, bụng; thứ 5, 6, 7 lặp lại thứ 2, 3, 4. Thời gian mỗi buổi tập kèo dài 60 đến 120 phút. Riêng tập bụng mỗi ngày chiếm khoảng 45 phút.
Cùng với chế độ tập luyện là việc ăn kiêng không gia vị. Bữa sáng: 250g thịt bò, 200g nui (hoặc mì vắt), rau; đến 9h: 2 muỗng whey protein; 12h: 300g thịt heo (hoặc gà), 200g rau luộc; Chiều 14h30: 2 muỗng whey protein; đến 16h: 200g thịt heo, 10 quả lòng trắng trứng; Tối 19h30: 300g cá, rau luộc; bữa cuối trong ngày lúc 22h30: 1 muỗng whey protein.
Sau 1 năm, 120kg mỡ trên cơ thể của Minh đã chuyển hóa thành cơ bắp săn chắc, lực lưỡng. Minh hiện tại đã hoàn toàn ‘lột xác’ và tự tin hơn rất nhiều vào ngoại hình vạm vỡ của mình.
‘Mỗi lần ra đường, mình vẫn nhận được những ánh mắt của mọi người, tuy nhiên, đó là những lời trầm trồ, than phục thay vì sự mỉa mai, chế giễu như trước đây. Hiện tại, mình chọn trang phục thoải mái nhất và có thể là đồ body mình từng mơ ước trước đây’ – Minh chia sẻ.
‘Bất kì ai cũng có thể trở thành thiên nga khi chúng ta thật sự muốn thay đổi bản thân mình. Một ngoại hình đẹp mang lại rất nhiều cơ hội hơn trong cuộc sống, hãy cố gắng từ bỏ thân hình mập mạp, béo ú của mình’ – chàng trai 9X nhắn nhủ đến những ai đang sở hữu thân hình mũm mĩm như mình đã từng.
