Tiếp tục với serie các động tác tập theo phong cách Bodyweight, hôm nay Tapthehinh.net sẽ giới thiệu 5 động tác tập cơ tay rắn chắc, hiệu quả. Hãy làm mới buổi tập cơ tay của mình với những động tác không đòi hỏi nhiều dụng cụ cũng như không gian tập.
BUỔI TẬP CƠ CHÂN NGOÀI TRỜI VỚI 7 ĐỘNG TÁC BODYWEIGHT TẬP CƠ TAY SAU CUỒN CUỘN CÙNG 5 ĐỘNG TÁC CỰC KHÓ CỰC HIỆU QUẢ
Động tác 1: Chống đẩy kết hợp đẩy người sang ngang (5 hiệp, mỗi hiệp 10 lần)
Động tác 2: Đẩy người trên xà đơn (5, 10)
Động tác 3: Chống đẩy cơ bản (5, 10)
Động tác 4: Hai chân vuông góc thân người và hút xà (10, 5)
Động tác 5: Hít xà đơn cơ bản (10, 5)
Video hướng dẫn với 5 động tác Bodyweight đơn giản cho cơ tay rắn chắc
Theo The Bar Brothers
