Ngoài việc tập luyện chuyên cần và có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, những người tập thể hình cũng nên lưu tâm đến những thói quen không tốt. Vì nó có thể làm giảm hiệu quả tập luyện, nguy cơ mất 6 múi và có khi gây hại đến sức khoẻ.
DÂN THỂ HÌNH CẦN LÀM GÌ KHI CHẤN THƯƠNG CỔ CHÂN?TESTOSTERONE: YẾU TỐ QUYẾT ĐỊNH “KÍCH THƯỚC” CƠ BẮP CỦA CÁC CHÀNG
1. Thường xuyên uống rượu bia
Các chất lên men nếu được sử dụng hợp lý sẽ mang đến những lợi ích cho đường ruột và da. Nhưng nếu các quý ông sử dụng rượu bia trên 3 lần/ tuần sẽ gây ra những hậu quả cho cơ bắp, hệ thầ kinh và đường ruột. Hàm lượng alcohol cao sẽ làm cơ kém săn chắc hơn và dễ bị chấn thương.
3. Hút huốc lá
Các độc tố có trong thuốc lá cũng làm cho cơ bắp kém săn chắc hơn. Người nghiện thuốc lá sẽ gặp nhiều vấn đề về hô hấp dẫn đến sự hạn chế trong việc hít thở khi tập luyện. Ngoài ra, đối với người gầy tham gia tập thể hình thuốc lá sẻ làm chậm quá trình phát triển cơ.
4. “Chăn gối” quá đà
Chuyện phòng the là một trong những liệu pháp giảm căng thẳng và phục hồi sinh lực cho cơ bắp. Thế nhưng nếu ta lạm dụng nó sẽ khiến cho cơ thể bị yếu đi do mất đi năng lượng cần thiết cho tập luyện cũng như làm suy giảm khả năng đàn ông sau một thời gian.
4. Cung cấp thừa protein và ăn nhiều chất béo
Những người tập thể hình thường sử dụng các loại thuốc/ thực phẩm bổ sung để cung cấp lượng protein và các vi chất dinh dưỡng. Mặc dù rất có lợi cho cơ bắp nhưng ở một liều dùng quá thừa sẽ sinh ra nhiều rắc rối như: cơ thể tăng trọng quá nhanh, các cơ bắp phát triển không đều, tim đập nhanh,… Đặc biệt là chất béo, là nguy cơ hủy hoại 6 múi cao nhất.
5. Ham tập luyện
Những người mới bắt đầu tập thể hình thường nôn nóng muốn cải thiện vóc dáng và cơ bắp. Chính vì vậy mà họ thường sắp xếp một lịch tập dày với thời gian khá dài trong phòng tập. Điều này hết sức có hại. Vì cơ bắp (6 múi) cần một thời gian nghỉ để phục hồi và tái tạo sức lực. Nếu tập quá sức và dày đặc sẽ làm cơ dễ bị chấn thương và căng thẳng.
Có thể bạn quan tâm: Tập cơ bụng 6 múi ngay tại nhà
Theo Song Tử/TTVN
