[letsop_shortcode_excerpt_default_NabyTC]Bài tập hôm nay là sự kết hợp giữa 1 động tác thể hình cổ điển (chống đẩy) và phương pháp tập luyện hiệu quả cao- Tabata. Chính sự kết hợp này sẽ giúp bạn không những có một cơ ngực vạm vỡ mà còn tập cho cơ vai, cơ tay sau săn chắc.[/letsop_shortcode_excerpt_default_NabyTC]
6 ĐỘNG TÁC TẬP THỂ HÌNH HIỆU QUẢ CHO CƠ NGỰC VÀ CƠ LƯNG 5 ĐỘNG TÁC TẬP CƠ NGỰC ĐỘC LẠ BẠN CHƯA TỪNG THỬ
Động tác 1: Chống đẩy cơ bản
Động tác 2: Chống đẩy tay hẹp (chống đẩy kim cương)
Động tác 3: Chống đẩy và di chuyển sang ngang
Động tác 4: Chống đẩy tay rộng
Nhắc bạn: Bạn sẽ thực hiện lần lượt các động tác (4 động tác thành 1 vòng tập) trong 20 giây, nghỉ 10 giây và tập 2 vòng. Nếu là người mới, bạn có thể thực hiện động tác trong tư thế chống gối để giảm áp lực lên tay.
Video hướng dẫn tập luyện
Theo VoThuat.vn
