2015-10-16 21:06:21
{"tu-van":"T\u01b0 v\u1ea5n"}
{"co-the":"c\u01a1 th\u1ec3","vitamin-nhom-b":"vitamin nh\u00f3m B"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzE2L3ZpLXNhby1jby10aGUtY2FuLWNhYy12aXRhbWluLW5ob20tYi0zLmpwZw==.webp

Vì sao cơ thể cần các vitamin nhóm B

[letsop_shortcode_excerpt_default_waZVWg]Từ lâu, những nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định vai trò quan trọng của các vitamin nhóm B đến các chức năng của cơ thể. Hãy cùng điểm qua những ích lợi và nguồn cung cấp các vitamin nhóm B từ thực phẩm.[/letsop_shortcode_excerpt_default_waZVWg]

6 thực phẩm cho một làn da khoẻ và đẹp 5 thực phẩm giúp bạn luôn tươi trẻ

1. Vitamin B1 Vitamin B1 tham gia vào quá trình giải phóng năng lượng từ các hợp chất carbonhydrat mà cơ thể tiếp nhận được qua đó đẩy mạnh phát triển cơ bắp. Thực phẩm chứa nhiều vitamin này là thịt heo, các loại đậu.

2. Vitamin B2 Vitamin này rất tốt cho mắt, giúp tái tạo các tế bào da. Bạn có thể bổ sung vitamin B2 từ thịt bò, cá, nấm, phô mai, sữa, trứng, bánh mì.


3. Vitamin B3 Có nhiều trong đậu phộng, thịt gà, cá, bơ vitamain B3 hình thành hệ đề kháng cho cơ thể và đặc biệt là ở da. Bên cạnh đó, vitamin này giúp cho các chức năng của toàn bộ cơ thể được vận hành tốt.

4. Vitamin B5 Giúp cho cơ thể hồi phục sức khoẻ, tạo hồng cầu mới và sản sinh hormon sinh dục, vitamin B5 có nhiều trong hạt hướng dương, khoai lang, nấm.

5. Vitamin B6 Loại vitamin này rất có lợi cho trẻ nhỏ vì giúp trẻ thông minh hơn. Thêm nữa, sẽ giúp cho phái đẹp có một làn da thật căng tràn và quyến rũ. Bạn có thể bổ sung  vitamin này từ chuối, thịt bò, thịt heo.

6. Vitamin B7 Lượng đường trong máu sẽ được kiểm soát nhờ hàm lượng insulin trong vitamin B7. Những bệnh nhân tiểu đường nên chú ý dùng những thực phẩm như trứng, cà rốt, hành để cung cấp loại vitamin này cho cơ thể.

7. Vitamin B12 Vitamin B12 giúp tăng khả năng hoạt động của hệ thần kinh và cải thiện trí nhớ. Hơn nữa, vitamin này còn giúp phát triển kích thước của cơ bắp- điều rất có lợi cho những người đang trong quá trình tập luyện. Thực phẩm chứa vitamin B12 là phô mai, cá, đậu nành, gan.

  Có thể bạn quan tâm: Bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả (Nguồn Youtube.com)

Theo vothuat.vn

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...