2015-06-19 14:24:27
{"tu-van":"T\u01b0 v\u1ea5n"}
{"dinh-duong":"dinh d\u01b0\u1ee1ng","gym":"gym","tang-can":"T\u0103ng c\u00e2n"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA2LzE5L3RhcC1neW0tMy10aGFuZy12YW4ta2hvbmctdGFuZy1jYW4tMC5qcGc=.webp

Tập gym 3 tháng vẫn không tăng cân?

[letsop_shortcode_excerpt_default_rLxgKC]Câu hỏi: Em cao 1m75 nhưng chỉ nặng 60kg, em đã tập gym 3 tháng mà không lên được kg nào. Nhờ Chuyên gia tư vấn chế độ dinh dưỡng cho em ạ.[/letsop_shortcode_excerpt_default_rLxgKC]

Tập gym 3 tháng mà vẫn không tăng cân? Tập gym 3 tháng mà vẫn không tăng cân?

Trả lời:

Với thông tin bạn cung cấp, chỉ số BMI của bạn là 19.6 (cận dưới của mức bình thường).

Cần phải hiểu rằng, tập tạ mà không kết hợp với dinh dưỡng hoặc dinh dưỡng không đủ chỉ giúp bạn tiêu hao mỡ và khối lượng nạc của cơ thể bạn. Bạn muốn tăng cân thì phải tái nạp vào nhiều hơn số năng lượng đã tiêu hao khi tập luyện.

Cung cấp cho bạn một cách đơn giản để kiểm tra là cơ thể mình đã tái nạp vào đủ hay chưa, bạn nạp vào cho đến khi cơ thể vừa mất cảm giác đói đó chính là lúc cơ thể đã tái nạp đủ lượng tiêu hao đã mất đi. Muốn tăng cân, nạp vào nhiều hơn mức đó nhé.


Bạn có thể xem tham khảo Chế độ dinh dưỡng cho người muốn tăng cân , Tăng cân như ý nhờ chế độ ăn uống khoa học

Chuyên gia tư vấn Phan Dũng – Thể thao Việt Nam

Bài viết mới nhất

Ngôi sao võ thuật Út Nguyễn: “Luôn cháy hết mình, bền bỉ, quyết tâm, ý chí để nuôi dưỡng ước mơ hoài bão sẽ...

Đó là lời chia sẻ của ngôi sao võ thuật Út Nguyễn về thông điệp của bộ phim Bĩ Cực (Thick Blood)...

Khoá huấn luyện Võ gậy: Khơi nguồn cảm hứng và mở rộng sắc màu đa văn hoá

Trong nhiệm vụ nghiên cứu và huấn luyện võ thuật, đồng thời nhằm mục đích khơi nguồn cảm hứng và có...

IVS và WoMAU: Xây dựng môi trường thể thao tích cực, chất lượng cho học sinh

Sáng ngày 16/12/2023, trong khuôn khổ Tuần lễ giao lưu văn hoá võ thuật Việt Nam - Hàn Quốc, Hiệp hội Võ thuật Thế...

Liên hoan võ thuật 2023: Mới lạ và hấp dẫn!

Tối 15/12, tại sân khấu trước Nhà hát TP.HCM diễn ra Liên hoan Võ thuật TP.HCM 2023 với chủ đề "Kết...

Kiện toàn kế hoạch phát triển chuyên nghiệp, sâu rộng cho Lân sư rồng Việt Nam

Sáng ngày 03 tháng 12 năm 2023, tại Hà Nội, Liên đoàn Lân sư rồng Việt Nam đã tổ chức Hội nghị BCH Liên...