2017-04-24 10:16:54
{"tu-van":"T\u01b0 v\u1ea5n"}
{"phai-dep-tap-gym":"ph\u00e1i \u0111\u1eb9p t\u1eadp gym","tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9kYW5naHV5LzIwMTcvMDQvMjQvdHA1LTEwMTUuanBn.webp

điều phái đẹp cần lưu ý trước khi đến phòng tập

Bạn lần đầu tiên đến phòng tập và bỡ ngỡ không biết phải chuẩn bị như thế nào để có một buổi tập đạt hiệu quả? Hãy cùng điểm danh 5 điều mà phái đẹp cần lưu ý trước khi đến phòng Gym ngay sau đây.

1. Trang phục

tp1

 

Trang phục của bạn khi đến phòng tập phải tạo một cảm giác thoải mái cho mọi vận động của cơ thể. Một chiếc áo thun, một chiếc quần sort hay quần thun dài là rất lý tưởng cho một buổi tập năng động. Thêm nữa, bạn nên chọn đồ lót chuyên dùng cho thể thao để không cảm thấy khó chịu và bó buộc trong những động tác ngực.

2. Da và tóc

tp2

 

Trong quá trình tập chắc chắn bạn sẽ phải đổ rất nhiều mồ hôi rồi đọng lại trên da và tóc. Chính vì thế bạn nên tạo cho bề mặt da thật thoáng và tóc được buộc gọn gàng- điều này sẽ tạo nên sự thoải mái trong tập luyện.

3. Khởi động


Bạn nên lưu ý khởi động thật kỹ và chậm rãi. Luôn nhớ rằng, các khớp xương và cơ bắp phải được làm nóng trước khi bắt đầu các động tác nhằm tránh các chấn thương đáng tiếc.

4. Tập vừa sức và thật tập trung

tp4

 

Mỗi bài tập bạn nên tập trung vào từng động tác và lắng nghe bộ phận cơ thể đang hoạt động. Đừng quá vội vàng muốn đạt kết quả để rồi bạn tập luyện quá sức dẫn đến chấn thương và kiệt sức. Bạn kiên nhẫn và chăm chỉ thì chắc chắn bạn sẽ thành công.

5. Mang khăn lông và nước uống

tp5

 

Khăn lông sẽ rất hữu ích cho bạn. Vì ngoài việc thấm mồ hôi, giữ cho bạn sự sạch sẽ mà nó còn có thể trở thành dụng cụ trong các bài tập. Ngoài ra, bạn nên mang nước để cung cấp cho cơ thể bù đắp lượng nước mất và tái tạo sức lực cho cơ thể.

Có thể bạn quan tâm: Những động tác tập bắp tay hiệu quả

Bài viết mới nhất

Ngôi sao võ thuật Út Nguyễn: “Luôn cháy hết mình, bền bỉ, quyết tâm, ý chí để nuôi dưỡng ước mơ hoài bão sẽ...

Đó là lời chia sẻ của ngôi sao võ thuật Út Nguyễn về thông điệp của bộ phim Bĩ Cực (Thick Blood)...

Khoá huấn luyện Võ gậy: Khơi nguồn cảm hứng và mở rộng sắc màu đa văn hoá

Trong nhiệm vụ nghiên cứu và huấn luyện võ thuật, đồng thời nhằm mục đích khơi nguồn cảm hứng và có...

IVS và WoMAU: Xây dựng môi trường thể thao tích cực, chất lượng cho học sinh

Sáng ngày 16/12/2023, trong khuôn khổ Tuần lễ giao lưu văn hoá võ thuật Việt Nam - Hàn Quốc, Hiệp hội Võ thuật Thế...

Liên hoan võ thuật 2023: Mới lạ và hấp dẫn!

Tối 15/12, tại sân khấu trước Nhà hát TP.HCM diễn ra Liên hoan Võ thuật TP.HCM 2023 với chủ đề "Kết...

Kiện toàn kế hoạch phát triển chuyên nghiệp, sâu rộng cho Lân sư rồng Việt Nam

Sáng ngày 03 tháng 12 năm 2023, tại Hà Nội, Liên đoàn Lân sư rồng Việt Nam đã tổ chức Hội nghị BCH Liên...