Bài tập ngực săn chắc cho những anh chàng yêu thể hình
6 động tác tập cơ ngực giới thiệu ngay sau đây đều là những động tác cơ bản nhất giúp bạn có nền tảng tập luyện trước khi tập thêm những biến thể của nó. Và với việc tập cơ ngực ở nhiều góc độ sẽ giúp cho bạn tập toàn diện cho cơ ngực (khuôn ngực, ngực trên, ngực giữa và ngực dưới).
Con gái tôi 10 tháng tuổi là hội viên Vinbaby của bệnh viện Vinmec đã được 3 tháng nay. Cháu sắp phải nhập viện để thực hiện một phẫu thuật nhỏ. Tôi thấy trong quyền lợi hội viên Vinbaby có phần giảm giá nội trú là 30% trên phẫu thuật, tiền giường lưu viện. Vậy nếu tôi đăng ký phẫu thuật trọn gói thì có được áp dụng giảm 30% không?
dtthuyanh@gmail.com
bụng và hông em bị lệch cụ thể là cơ bụng bên trái dày hơn phải còn hông và liên sườn phải lại dày hơn bên trái Vậy có cách nào khắc phục k ạ xin cảm ơn.
concholc123@gmail.com
Mình muốn được tư vấn: mình là nam .hiện ngực mình hơi xệ.mình đã tập gym đc 3 tháng.vậy tập những bài gì để ngực săn và hết xệ !!!
lemanh077@gmail.com
cho em hỏi muốn tăng chiều cao và tăng cân cho trẻ 17 tuổi thì nên tập cái gì ạ. em cảm ơn!!!
taithang.22122000.vy@gmail.com
Ad co the sap sep cho minh 1cai lich tap cu the k minh moi tap len chua biet sap sep lich a
tranthanhtrung221098@gmail.com
Em tập thể hình 1 tuần chỉ đc 2-3 buổi còn những ngày còn lại em toàn đi đá bóng thì emcó lên cơ đc kh ạ? Hay e cần phải như thế nào ad?
leanhtu.49@gmail.com
Bước vào giai đoạn giảm cân, chắc chắn bạn sẽ phải đứng trước rất nhiều thông tin, nhiều lời khuyên và nhiều sự lựa chọn.4 thói quen sau đây đều là những "kẻ thù" nhưng thường xuyên "được hiểu nhầm" và cứ thế xô đổ thành quả giảm cân của bạn.
thangtran@mobgame.vn
Cho em hỏi em bị lõm 1 phần cơ ngực sat nách thì làm sao để khắc phục ??? Em cảm ơn ?
ngocnghia160898@gmail.com
Tôi có mua thẻ hội viên Vinbaby của Bệnh viện Vinmec cho con trai 2 tuổi để cháu được hưởng các quyền lợi ưu đãi khi khám chữa bệnh tại Vinmec. Tôi thấy trong điều khoản quyền lợi ngoại trú của hội viên Vinbaby trên hợp đồng có ghi “Giảm giá 10% cho chương trình trọn gói khác”, xin hỏi chương trình trọn gói được giảm giá đề cập ở đây bao gồm những trọn gói gì?
dtthuyanh@gmail.com
Anh ơi cho em hỏi là người mới tập gym thì nên tập bài tập nào trước ạ
ngodat12314@gmail.com
Tôi cũng mới tập gym tòa soạn có thể tư vấn cho tôi cách tập được không
Em chào Bác sĩ. Hiện đang tập thể hình rất thường xuyên và đang trong tình trạng bị lệch cơ. Xin Bác sĩ cho em biết cách khắc phục tình trạng này. Em xin cảm ơn!
chucuoi55@gmail.com
Mình không phải bác sĩ nhưng cũng bị trường hợp như bạn. Góp ý nhỏ là lệch bên nào tập bên đó. Khi nào hết lệch thì thôi. Chúc thành công !!!
cái này mình cũng bị này. tập bên lệch sẽ hết
Chào chuyên gia! Em đã tập 3 tháng rồi mà không thấy lên cơ ạ. Nhờ chuyên gia tư vấn giúp em,
chubehiphop123@yahoo.com
Chào bạn, cho PVM hỏi là bạn tập không lên cơ nào. Có rất nhiều nhóm cơ và mỗi nhóm cơ đều có nguyên nhân tập không lên.
Ví dụ:
- Tập tạ là tạo áp lực cho cơ để kích thích cơ phát triển nên khi tập luyện cơ phải có cảm giác với tạ dù bạn tập bất kỳ nhóm cơ nào. Đối với tay và vai bạn sẽ cảm nhận được cơ lên trong 1 thời gian tập luyện như vậy
lý do đó là nhóm cơ nhỏ (các nhóm cơ nhỏ thường mau lên hơn)
- Đối với cơ ngực bạn cần thời gian lâu hơn vì cơ ngực thuộc nhóm cơ lớn (nhóm cơ lớn vd:lưng, mông, đùi) và phải chọn mức tạ: bạn nên chọn tạ tối đa bạn có thể nâng 10 cái/ hiệp
bạn lập lại 6-8 hiệp.
Phải đảm bảo là cơ phải phê sau khi thực hiện bài tập này.
Nếu thực hiện xong bài tập mà cơ không có 1 trong các cảm giác hơi nhói và nóng ran thì bạn nên nâng mức tạ lên . Vòng ngực của bạn hơi nhỏ nên bạn tập thêm sô và ngực để cải thiện thêm cho vòng 1 khoảng 100 là ok
Sau khi tập ngực nhớ tập cắt ngực luôn để khi ngực lên tròn đều nha bạn.
Chúc bạn thành công !!!
hay quá
Anh co phai anh Mach khong?
To bao nay nhin khong uy tin cho lam, chac gi da la anh Mach tra loi
cho em hỏi muốn tăng chiều cao và tăng cân cho trẻ 17 tuổi thì nên tập cái gì ạ. em cảm ơn!!!
taithang.22122000.vy@gmail.com
chạy nhiều vào e ạ
Tôi có 1 khối cơ bị lệch ở vai, tôi tập luyện thường xuyên nhưng khối cơ đó không lớn hơn được tí nào. Vậy mong bác sỹ có thể tư vấn giúp em cách tập để nở cơ vai to hơn.
thanghanh100@gmail.com
Chào bạn. Để nắm bắt tình hình cụ thể hơn thì em hãy đến bệnh viện Vinmec để khám để chúng tôi có thể chuẩn đoán tốt hơn
Cảm ơn bác sỹ, tôi sẽ đến viện để khám
Chắc bạn tập nhầm động tác rồi. Xem nhiều video vào
Mong ad chỉ giáo e muốn tăng cơ ngực và baif tập cắt cơ tay do tay e to hơn so với cơ thể. Ad có những bài tập nào tư vấn giúp e.
Cho tôi hỏi về cách luyện tập trong quá trình cutting , tôi lên mạng không có bất kì thông tin nào chỉ cách tập như khối lượng tạ , form động tác , nhanh hay chậm , thời gian nghỉ , mong anh chỉ tôi , tôi cảm ơn rất nhiều
congminh030808@gmail.com
e tập đựơc một năm r nhưng vịêc học thì e bỏ thời gian khá lâu bây gìơ e tập lại thì người e mỡ rất nhiều ạ bây gìơ e tập với chế độ dinh dưỡng như thế nào thì phù hợp ạ e mong được tư vấn sớm ạ
vanminh1777@gmail.com
Em chào HLV! Em cao 1m57 với 72 kí. Em đang thực hiện chế độ giảm cân bằng gạo lứt. Em không biết nó có hiệu quả không? Và em cũng tập gym nhưng tìm hoài không thấy kiểu bt phù hợp với thể trạng khó xuống cân và hạ huyết áp như em. Tập đi tập lại 4 động tác squat, bước cắt kéo, cơ bụng trên dưới dễ khiến em chán và quen dần. Giờ em rất muốn giảm 5 kí trong 1 tháng ạ
lunguyenhongnhi@gmail.com
Hiện tại mình 35t nặng 49kg 89-72-90 cao 1.55m nhưng vì xương nhỏ nên nhìn rất mập. Bạn tư vấn chế độ ăn và tập luyện để mình không giảm kg mà chỉ giảm mở thôi ạ.xin cảm ơn
nguyetque53@gmail.com
tin võ thuật
