2015-09-16 11:28:16
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"co-vai":"c\u01a1 vai","phat-trien-co-vai":"ph\u00e1t tri\u1ec3n c\u01a1 vai","vai":"vai"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA5LzE2L3RvcC0xMS1iYWktdGFwLXNhdC10aHUtZ2l1cC1waGF0LXRyaWVuLWNvLXZhaS1jdWMtdG90LTAuanBn.webp

Top 11 bài tập “sát thủ” giúp phát triển cơ vai cực tốt

Phát triển cơ vai rộng và cứng cáp sẽ giúp vẻ đẹp hình thức của bạn được tăng cường đáng kể. Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn một cách chi tiế

[letsop_shortcode_excerpt_default_ZRujXm]Phát triển cơ vai rộng và cứng cáp sẽ giúp vẻ đẹp hình thức của bạn được tăng cường đáng kể. Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn một cách chi tiết cách thực hiện 11 bài tập hiệu quả nhất cho phần vai. Bạn có thể lựa chọn từ 3 đến 4 bài tập bất kì với mỗi lần tập, cùng với đó là thực hiện 3 set, mỗi set từ 8 đến 12 rep cho mỗi bài tập.[/letsop_shortcode_excerpt_default_ZRujXm]

Physical Fitness for Women

Các động tác gồm:

1) Seated Barbell Military Press

2) Smith Front Press 3) Barbell Indy Press 4) Around the Worlds 5) Steering Wheels: 6) Weight Plate Front Raise: 7) Straight Bar Incline Bench Front Raises 8) Seated Dumbbell Military Press 9) Dumbbell Side Laterals 10) Standing Bent Over Dumbbell Reverse Side Laterals: 11) Seated Dumbbell Bent Over Reverse Side Laterals: Mời các bạn xem video:

 


Theo Trung Dũng/TTVN

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...