Trang chủ Tập thể hình

Top 11 bài tập “sát thủ” giúp phát triển cơ vai cực tốt

Phát triển cơ vai rộng và cứng cáp sẽ giúp vẻ đẹp hình thức của bạn được tăng cường đáng kể. Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn một cách chi tiế

[letsop_shortcode_excerpt_default_ZRujXm]Phát triển cơ vai rộng và cứng cáp sẽ giúp vẻ đẹp hình thức của bạn được tăng cường đáng kể. Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn một cách chi tiết cách thực hiện 11 bài tập hiệu quả nhất cho phần vai. Bạn có thể lựa chọn từ 3 đến 4 bài tập bất kì với mỗi lần tập, cùng với đó là thực hiện 3 set, mỗi set từ 8 đến 12 rep cho mỗi bài tập.[/letsop_shortcode_excerpt_default_ZRujXm]

Physical Fitness for Women

Các động tác gồm:

1) Seated Barbell Military Press

2) Smith Front Press 3) Barbell Indy Press 4) Around the Worlds 5) Steering Wheels: 6) Weight Plate Front Raise: 7) Straight Bar Incline Bench Front Raises 8) Seated Dumbbell Military Press 9) Dumbbell Side Laterals 10) Standing Bent Over Dumbbell Reverse Side Laterals: 11) Seated Dumbbell Bent Over Reverse Side Laterals: Mời các bạn xem video:

 

Theo Trung Dũng/TTVN

|11:28, ngày September 16, 2015
Từ khóa:
cơ vai, phát triển cơ vai, vai,
bình luận
  • Tập thể hình
    Thủ tướng Đức bối rối vì người biểu tình thoát y
    Thủ tướng Đức bối rối khi hai người phụ nữ đứng cạnh bất ngờ cởi áo, để lộ khẩu hiệu cấm khí đốt Nga. Hai người phụ nữ tới gần Thủ tướng Đức Olaf Scholz khi ông đang đứng trong khu vườn để chụp ảnh với khách tham quan Phủ Thủ tướng trong một sự […]
  • Tập thể hình
    Lợi ích bất ngờ nhờ ăn dưa hấu sau khi tập gym
    Dùng thực phẩm giàu protein hay uống nước điện giải đều là những bổ sung rất cần thiết sau khi tập gym, giúp cơ thể đủ nước và dinh dưỡng để phục hồi. Trong đó, dưa hấu là lựa chọn rất tốt.  Tất cả những gì chúng ta ăn và uống ngay sau khi tập […]
  • Tập thể hình
    Bạn gái Ronaldo khoe dáng dưới bộ đồ tập gym
    Georgina Rodriguez đã khoe thân hình bốc lửa của mình trên đường đến phòng tập gym trong khi tương lai của bạn trai mình ở sân Old Trafford vẫn đang là một dấu hỏi. Sáng hôm nay theo giờ địa phương, Georgina đã bị các tay báo chí ở Anh bắt gặp đang trên đường […]